Carnet de bord d'un debutant quinquagénaire (no perf inside)

Super !!
10km ... pour le moment, mais tu verras qu'au fur et à mesure, les ambitions grandiront également

Bonne suite !

Précédemment :
22/07/18 : 53 minutes - 6km28 - 8.32 min/km - FCMoy 136
08/08/18 : 45 minutes - 5km34 - 8.30 min/km - FCMoy 132
13/08/18 : 60 minutes - 7km24 - 8.17 min/km - FCMoy 145
19/08/18 : 60 minutes - 7km68 - 7.47 min/km - FCMoy 139
22/08/18 : 1h11minutes - 9km10 - 7.56 min/km - FCMoy 151
25/08/18 : 1h20 minutes - 10km00 - 8.00 min/km - FCMoy 133
30/08/18 : 51 minutes - 6km76 - 7.32 min/km - FCMoy 139

Aujourd'hui :
03/09/18 : 49 minutes - 6km67 - 7.22 min/km - FCMoy 129

---

Bonjour,

sortie matinale de début de semaine après un WE festif et reprise de 1kg30 (pas grave, je vais les reperdre je le sais, en faisant attention à mon alimentation et en continuant des activités physiques. Et surtout, je reste sous la barre fatidique d'un IMC de surpoids) )
Un peu bu, un peu mangé donc ces derniers jours, mais aussi beaucoup piétiné. J'ai senti que mon genou droit commençait à peiner.

Ma séance de ce matin : facile. Courir devient naturel, tant la respiration que les mouvements. Mais pas retrouvé de moment de plaisir comme la dernière fois.
Une petite douleur est apparue au genou droit, en haut du tibia , coté externe. .

Conclusion :
Surprise à la lecture du résumé de la séance sur la montre : gain de "vitesse" (lol), et fréquence cardiaque moyenne en baisse. c'est le côté positif.
Côté négatif, ce problème au genou qui me semble étranger à mes antécédents médicaux . Les douleurs (tjrs légères) persistent après la course.
J’arrête donc le footing pour 2 semaines. Cette semaine bien évidemment, et puis la suivante. Je serais en vacances dans le Lot , et je n’emmène pas mais affaires de footing. (comme ça, je ne serais pas tenté)
Et comme je deviens raisonnable, la reprise sera fera par une sortie de 30 mn.
Mais cela ne signifie pas l'arrêt du sport. Je vais faire un peu de longueurs à la piscine cette semaine, et finir ma carte de 10 entrées. J'aime pas la piscine, mais c'est l'occasion de se forcer.
Et puis des sorties en velo, des longues de plusieurs heures et des courtes plus "à bloc"

Bon un dernier mot : j'adore courir.


Merci à plus

Pas d'inquiétude outre mesure pour cette petite alerte au genou.
Je ne sais plus si tu avais indiqué quel modèle de chaussures tu utilisais pour courir
Si elles sont adaptées, aucun souci normalement, sinon, attention sur les prochaines sorties !

En attendant, bonne pause !
Peut-être qu'un peu d'étirements (mollets, quadris et ischios notamment puisque le souci est côté genou) serait le bienvenu aussi

Bonsoir,

Mes chaussures sont des Asics cumulus 19. Je pese 83 kg et suis supinateur . Je ne peux pas dire que le vendeur de la grande surface du sport qui me les a conseillées, m'a paru tres connaisseur....

La douleur a ete assez handicapante à la fin de la journée, lundi. Aujourd'hui j'ai encore un petit peu mal, notamment dans les escaliers.
Cet arrêt m'a permis de voir a quel point j'aimais courir.
Si dans une semaine, lors de ma seance de reprise d'une 1/2 heure, ca se passe mal, je n'abandonnerai pas . Je suis prêt a consulter podologue ou autres spécialistes pour me permettre de continuer cette activité qui compte déjà beaucoup pour moi.

Autre enseignement : ne surtout pas prendre à la légère, les conseils de patience et la necessaire progressivité des seances.
Il y a 1mois 1/2 , quand j'ai commencé, je m'inquietais pour mon souffle. Et il a répondu au-dela des mes espérances. C'est vrai que j'ai peut-être pas suffisamment pensé aux articulations....

Ok. Je n'ai jamais porté ce modèle, mais elles sont bien connues, donc pas de problème de ce côté-là.
Si les douleurs persistent, l'idéal serait de consulter un médecin du sport, puis sur ses conseils, si besoin, un podologue.

Apres :
Une semaine sans sport (sauf muscu) qui a permis la disparition de la douleur
Une 2e semaine sans CAP mais reprise du velo (avec un peu de denivelé ) et de la natation

Aujourd'hui reprise du footing.....5 minutes
La douleur est réapparue presque de suite. Je n'ai pas insisté et direction le doc ( medecin traitant également medecin du sport)

Diagnostic : syndrome de l'essuie-glace
Traitement : anti-inflammatoires et arret de la CAP et du velo 3 semaines mini ....natation possible ( mais j'aime pas )

J'espere que ca suffira

Dur...