[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Post marathon régénération - reprise
Posted il y a 5 ans 11 mois
Un petit complément concernant cette prépa marathon.
Voici un graphe avec le temps cumulé passé par zone d'allure.
Même chose mais réparti par semaine (par forcement très lisible vu qu'il y a quand même 12 semaines)
Prochain graphe : le temps cumulé par zone FC.
Voici un graphe avec le temps cumulé passé par zone d'allure.
Même chose mais réparti par semaine (par forcement très lisible vu qu'il y a quand même 12 semaines)
Prochain graphe : le temps cumulé par zone FC.
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Préparation cross
Posted il y a 5 ans 11 mois
Voici ça fait 15 jours que le marathon est passé pendant lesquels j'ai fait : 2 footings (1 par we) et quelques séances d'autres sport cool. Il est donc temps de rependre le chemin de l'entraînement.
Lundi 10 décembre : footing
Mardi 11 décembre : footing
J'ai donc repris par des petits footing cool malgré ça le cardio était un peu haut. 15jours sans courir cela se ressent mais bon ça va revenir vite
Coté jambes aucun soucis. Et comme il faut beau c'est d'autant pls agréable de reprendre car j'avais hâte de remettre mes chaussures.
Lundi 10 décembre : footing
Attention : Spoiler !
Mardi 11 décembre : footing
Attention : Spoiler !
J'ai donc repris par des petits footing cool malgré ça le cardio était un peu haut. 15jours sans courir cela se ressent mais bon ça va revenir vite
Coté jambes aucun soucis. Et comme il faut beau c'est d'autant pls agréable de reprendre car j'avais hâte de remettre mes chaussures. Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
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Réponse de Fekran sur le sujet [kyoden] Préparation cross
Posted il y a 5 ans 11 mois
Bonne prépa cross 
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Préparation cross
Posted il y a 5 ans 11 moisMerci, ça va me changer un peu de la route et m'obliger à sortir de ma zone de confortFekran écrit: Bonne prépa cross
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden] Préparation cross
Posted il y a 5 ans 11 mois
Mercredi 12 décembre : spé cross 16 x 30''-40''
Jeudi 13 décembre matin : mini footing à jeun
Jeudi 13 décembre midi : spé cross (avec pointes) 5 x 2'30''-3'
Vendredi 14 décembre : footing récup à jeun
Attention : Spoiler !
. J'arrête tout et la reprogramme juste le temps et laisse donc le même nombre de répétition. Je ne suis pas à un près. Ce qui me fait donc 2 activités.Jeudi 13 décembre matin : mini footing à jeun
Attention : Spoiler !
Jeudi 13 décembre midi : spé cross (avec pointes) 5 x 2'30''-3'
Attention : Spoiler !
. C'est ce que je viens chercher sur ces séances. J'essayais de relancé le plus possible après chaque virage pour le faire exploser, mais dur dur par moment de se faire violence.Vendredi 14 décembre : footing récup à jeun
Attention : Spoiler !
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