[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin

Lundi 3 décembre : salle de sport
Ce midi séance très cool en salle de sport :
- 15mn de rameur
- 15mn d'abdos "facile"
- 15mn de vélo assis
C'était tellement cool que je n'ai même pas eu goûte de sueur qui a coulé. Le but était simplement de faire une récupération active sans causé de traumatisme à mes petites cuisses

Le voici enfin ! Mon compte rendu de ma préparation marathon est disponible à ici : drive.google.com/open?id=1KBvEdON426uerhOCeZ8pvtcz8HWtIDP8
Je n'ai pas mis tous les stats que j'aurais voulu cela me demande trop de temps de réaliser les scripts pour les générer. Je vais les faire tranquillement et vous ressortirai les infos pour ceux qui serait éventuellement intéressé. Et si je suis courageux peut-être qu'il y aurait un mini site pour avoir la même pour vous.

La version PDF de mon CR de la course : drive.google.com/open?id=1C-J-jTvPFSA5fmzwEkKKQkV9jGvOWEVV

Mardi 4 décembre : vélo
Aujourd'hui étant un télétravail, j'en ai profité pour faire un tour à vélo, toujours dans le but de faire une récupération active sans traumatisme. En plus c'était cool car il faisait beau et pas froid. J'étais en mode cool car même pas une goûte de transpiration. Je n'ai peut-être pas assez forcé

Bilan de la sortie :
Distance: 23,26 km
Temps: 1h03'27''
Vitesse Moy: 22 km/h
FC Moy: 136 (70%)
FC Max: 161 (83%)
Dénivelé: +100m / -101m

Merci Gwénaël pour le CR de la prépa marathon ! ... de la lecture en perspective !

Bonne suite de reprise !

Merci pour le CR Gwen

Y'a de la lecture ^^

Belle analyse !