[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin

Joli résultat tout de même pour ce trail !!

Super performance, oui!
Tu es impressionnant, plus de 13km/h sur chemin, c'est ouf.

magnifique performance mais rien d'etonnant vu tes perfs sur route.

Cela reste très très fort allez pour te taquiner vu mon petit niveau par rapport à toi c'est quand même très roulant pour un trail de 46 bornes

Ah oué grosse perf quand même 2è à à peine 4' du 1er et 22' devant le 3è

Bravissimo

Merci pour vos messages.

@Luc29 : le parcours est roulant donc même si je ne suis pas un spécialiste du trail mon niveau sur route permet de compenser.

Pour le moment c'est repos complet, je reprends ce midi par une petite sortie de remise en jambe. Je verrai bien ce que ça donne. Je n'ai pas encore eu le temps de faire l'analyse de ce début d'année. J'essaierai de la faire la semaine prochaine.

Pour ceux qui ne l'aurait pas vu et qui voudrait lire mon CR, voici le lien vers le post : www.conseils-courseapied.com/le-forum/25...nis-46km.html#500068

[S23] Lundi à jeudi : repos complet
20mn d'étirements jeudi

[S23] vendredi : footing de régénération
Ce midi, un tout petit footing à allure lente pour bien récupérer. J'avais mis une limite haut pour la FC à 135, plutôt autour de 148 pour un footing, pour forcer à aller lentement.
Au final, ça n'a quasi pas sonner vu que j'ai réussi à aller doucement. J'ai cependant senti quelques tensions aux niveaux des adducteurs. Cela devrait se résorber d'ici 2-3 jours.
Je table encore sur 10 jours de récupération, afin d'envisager une reprise de l’entraînement.

Bilan de la sortie :
Distance: 7,63 km
Temps: 39'39''
Allure Moy: 5'11''/km soit 11.58 km/h
FC Moy: 129 (66%)
FC Max: 139 (71%)
Dénivelé: +15m / -19m