[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin

kyoden écrit: Dimanche : footing
Ce matin petit footing tranquille, les sensations étaient moyenne. Peut-être parce que je n'ai rien fait hier

Faut pas faire des petites semaines quand on n'a pas l'habitude.
Laissez ça aux professionnels svp mÔssieur.

Encore une belle semaine malgré tout !
Bonne semaine de relâche Gwénaël !

J'ai gardé le même nombre de séance et un peu d'intensité, je n'ai simplement pas rallongé mes séances et elles étaient en moyenne beaucoup plus cool.

Me voici dans les derniers jours avant le trail.

Lundi : repos

Mardi : footing + LD
Ce midi footing accompagné de quelques accélérations fait : 7 x 30''-25'' approximativement et un 8ieme mais d'une durée de 1'40'' le temps de rattrapé le copain avec qui j'étais.

Bilan de la sortie :
Distance: 14,16 km
Temps: 1h04'28''
Allure Moy: 4'33''/km soit 13.19 km/h
FC Moy: 140 (72%)
FC Max: 177 (91%)
Dénivelé: +51m / -57m

Mercredi : footing
Ce midi dernier petit footing avec des sensations moyennes.

Bilan de la sortie :
Distance: 9,97 km
Temps: 46'12''
Allure Moy: 4'38''/km soit 12.95 km/h
FC Moy: 142 (73%)
FC Max: 158 (81%)
Dénivelé: +82m / -85m

Jeudi : repos

Vendredi : repos

Comme pas de sortie demain, je peux donner le petit bilan du mois de mai.

Bilan mois de mai :
Distance: 454,04 km
Heure: 35:31:34
- 27 jours couru dont 4 jours doublés soit un total de 31 séances.
- 4 jours de récup

Une bonne prépa trail qui se termine. Relativement content de mes séances, je n'ai pas exactement suivi la trame qu'il y avait de prévu, mais je pense que ça le fera quand même. Il y a cependant 2 aspects qui peuvent manquer mais maintenant c'est trop tard et la stratégie de course est déjà planifiée

Je ferai un CR de ma course et un bilan plus globale du premier semestre 2018 la semaine prochaine.

Un bien joli mois de mai !

Il ne reste plus qu'à te souhaiter un excellent trail pour ce we !!