[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin
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Réponse de manooweb sur le sujet [kyoden]En mai fait ce qu'il te plait... ba un trail alors !
Posted il y a 6 ans 5 mois #499896
Bon trail Gwénaël !
par manooweb
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- kyoden
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden]En mai fait ce qu'il te plait... ba un trail alors !
Posted il y a 6 ans 5 mois #499907Merci.manooweb écrit: Bon trail Gwénaël !
Toute ma stratégie est à revoir, l'organisation a prévu 6 ravitos alors qu'à la base c'était en autonomie.
par kyoden
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Réponse de manooweb sur le sujet [kyoden]En mai fait ce qu'il te plait... ba un trail alors !
Posted il y a 6 ans 5 mois #499909kyoden écrit:
Merci.manooweb écrit: Bon trail Gwénaël !
Toute ma stratégie est à revoir, l'organisation a prévu 6 ravitos alors qu'à la base c'était en autonomie.
Ben ce n'est pas parce qu'il y a des ravitos que tu es obligé de t'arrêter
par manooweb
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden]En mai fait ce qu'il te plait... ba un trail alors !
Posted il y a 6 ans 5 mois #499910manooweb écrit: Toute ma stratégie est à revoir, l'organisation a prévu 6 ravitos alors qu'à la base c'était en autonomie.
Ben ce n'est pas parce qu'il y a des ravitos que tu es obligé de t'arrêter [/quote]
Exactement et c'est ce que j'ai prévu.
Je vais simplement prendre moins d'eau qu'initialement prévu et je rechargerai si besoin sur la fin. De plus MétéoFrance prévu des averses (50%) avec un peu de change il ne devrait pas faire trop chaud donc besoin moins d'eau.
Comme ça je serai moins lourd, j'irai donc plus vite
par kyoden
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet [kyoden]En mai fait ce qu'il te plait... ba un trail alors !
Posted il y a 6 ans 5 mois #499948
Exactement !
par Patrick57
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Réponse de kyoden sur le sujet [kyoden]En mai fait ce qu'il te plait... ba un trail alors !
Posted il y a 6 ans 5 mois #499974
Samedi : repos
Je n'ai pas fait mon traditionnel petit footing de décrassage d'avant course. Remplacé par une sortie cool en vélo avec mes enfants.
Dimanche : Trail d'Ancenis
Ce dimanche c'était jour de course avec mon trail prévu de 46km Le CR viendra cette semaine. Mais en résumé, dur dur la fin.
Bilan de la sortie :
Distance: 44,73 km
Temps: 3h22'58''
Allure Moy: 4'32''/km soit 13.24 km/h
FC Moy: 163 (84%)
FC Max: 176 (90%)
Dénivelé: +644m / -645m
connect.garmin.com/modern/activity/2748388695
1. 1km en 3'49'' : 3'49''/km - FCmoy 163 (84%) , FCMax 167 (86%) - 2m D+ | 4m D-
2. 1km en 3'48'' : 3'48''/km - FCmoy 167 (86%) , FCMax 170 (87%) - 3m D+ | -- D-
3. 1km en 3'59'' : 3'59''/km - FCmoy 163 (84%) , FCMax 167 (86%) - 4m D+ | 3m D-
4. 1km en 4'20'' : 4'20''/km - FCmoy 168 (86%) , FCMax 172 (88%) - 27m D+ | -- D-
5. 1km en 3'54'' : 3'54''/km - FCmoy 164 (84%) , FCMax 172 (88%) - 3m D+ | -- D-
6. 1km en 4'11'' : 4'11''/km - FCmoy 165 (85%) , FCMax 171 (88%) - 23m D+ | 32m D-
7. 1km en 4'23'' : 4'23''/km - FCmoy 168 (86%) , FCMax 174 (89%) - 32m D+ | 21m D-
8. 1km en 3'51'' : 3'51''/km - FCmoy 164 (84%) , FCMax 168 (86%) - 5m D+ | 32m D-
9. 1km en 4'02'' : 4'02''/km - FCmoy 161 (83%) , FCMax 167 (86%) - -- D+ | 8m D-
10. 1km en 4'50'' : 4'50''/km - FCmoy 168 (86%) , FCMax 176 (90%) - 47m D+ | -- D-
11. 1km en 3'44'' : 3'44''/km - FCmoy 159 (82%) , FCMax 165 (85%) - -- D+ | 41m D-
12. 1km en 3'57'' : 3'57''/km - FCmoy 164 (84%) , FCMax 168 (86%) - -- D+ | 12m D-
13. 1km en 4'02'' : 4'02''/km - FCmoy 164 (84%) , FCMax 167 (86%) - 4m D+ | -- D-
14. 1km en 4'48'' : 4'48''/km - FCmoy 169 (87%) , FCMax 175 (90%) - 53m D+ | -- D-
15. 1km en 4'34'' : 4'34''/km - FCmoy 163 (84%) , FCMax 169 (87%) - -- D+ | 49m D-
16. 1km en 5'24'' : 5'24''/km - FCmoy 164 (84%) , FCMax 174 (89%) - 31m D+ | 18m D-
17. 1km en 4'33'' : 4'33''/km - FCmoy 162 (83%) , FCMax 166 (85%) - -- D+ | 5m D-
18. 1km en 5'01'' : 5'01''/km - FCmoy 167 (86%) , FCMax 173 (89%) - 41m D+ | -- D-
19. 1km en 4'12'' : 4'12''/km - FCmoy 166 (85%) , FCMax 174 (89%) - 13m D+ | 12m D-
20. 1km en 3'39'' : 3'39''/km - FCmoy 165 (85%) , FCMax 172 (88%) - 9m D+ | 47m D-
21. 1km en 4'38'' : 4'38''/km - FCmoy 164 (84%) , FCMax 167 (86%) - -- D+ | 6m D-
22. 1km en 4'50'' : 4'50''/km - FCmoy 162 (83%) , FCMax 168 (86%) - 5m D+ | -- D-
23. 1km en 5'08'' : 5'08''/km - FCmoy 162 (83%) , FCMax 173 (89%) - 17m D+ | 4m D-
24. 1km en 4'23'' : 4'23''/km - FCmoy 168 (86%) , FCMax 174 (89%) - 38m D+ | 19m D-
25. 1km en 5'17'' : 5'17''/km - FCmoy 163 (84%) , FCMax 169 (87%) - 14m D+ | 33m D-
26. 1km en 4'09'' : 4'09''/km - FCmoy 165 (85%) , FCMax 171 (88%) - 25m D+ | 13m D-
27. 1km en 4'48'' : 4'48''/km - FCmoy 162 (83%) , FCMax 167 (86%) - 24m D+ | 24m D-
28. 1km en 5'18'' : 5'18''/km - FCmoy 158 (81%) , FCMax 167 (86%) - 21m D+ | 31m D-
29. 1km en 5'05'' : 5'05''/km - FCmoy 164 (84%) , FCMax 170 (87%) - 18m D+ | 42m D-
30. 1km en 5'00'' : 5'00''/km - FCmoy 163 (84%) , FCMax 169 (87%) - 16m D+ | 1m D-
31. 1km en 4'43'' : 4'43''/km - FCmoy 166 (85%) , FCMax 169 (87%) - 34m D+ | -- D-
32. 1km en 4'18'' : 4'18''/km - FCmoy 163 (84%) , FCMax 168 (86%) - 12m D+ | 16m D-
33. 1km en 5'00'' : 5'00''/km - FCmoy 158 (81%) , FCMax 164 (84%) - 8m D+ | 30m D-
34. 1km en 4'34'' : 4'34''/km - FCmoy 162 (83%) , FCMax 164 (84%) - 15m D+ | -- D-
35. 1km en 4'50'' : 4'50''/km - FCmoy 163 (84%) , FCMax 168 (86%) - 11m D+ | -- D-
36. 1km en 4'31'' : 4'31''/km - FCmoy 162 (83%) , FCMax 166 (85%) - 31m D+ | 36m D-
37. 1km en 5'07'' : 5'07''/km - FCmoy 160 (82%) , FCMax 166 (85%) - 14m D+ | 20m D-
38. 1km en 4'08'' : 4'08''/km - FCmoy 163 (84%) , FCMax 165 (85%) - -- D+ | -- D-
39. 1km en 4'47'' : 4'47''/km - FCmoy 159 (82%) , FCMax 166 (85%) - -- D+ | 11m D-
40. 1km en 4'42'' : 4'42''/km - FCmoy 154 (79%) , FCMax 159 (82%) - -- D+ | 34m D-
41. 1km en 5'35'' : 5'35''/km - FCmoy 159 (82%) , FCMax 164 (84%) - 24m D+ | -- D-
42. 1km en 4'46'' : 4'46''/km - FCmoy 160 (82%) , FCMax 164 (84%) - 12m D+ | 20m D-
43. 1km en 4'16'' : 4'16''/km - FCmoy 159 (82%) , FCMax 163 (84%) - 2m D+ | 17m D-
44. 1km en 4'36'' : 4'36''/km - FCmoy 159 (82%) , FCMax 163 (84%) - 2m D+ | 4m D-
45. 0,73km en 3'05'' : 4'14''/km - FCmoy 160 (82%) , FCMax 164 (84%) - -- D+ | -- D-
[hr]
Bilan de la semaine :
Distance: 72 km
Temps: 5h30
- 3 séances dont 1 course
- 4 jours de repos
Je n'ai pas fait mon traditionnel petit footing de décrassage d'avant course. Remplacé par une sortie cool en vélo avec mes enfants.
Dimanche : Trail d'Ancenis
Ce dimanche c'était jour de course avec mon trail prévu de 46km Le CR viendra cette semaine. Mais en résumé, dur dur la fin.
Bilan de la sortie :
Distance: 44,73 km
Temps: 3h22'58''
Allure Moy: 4'32''/km soit 13.24 km/h
FC Moy: 163 (84%)
FC Max: 176 (90%)
Dénivelé: +644m / -645m
connect.garmin.com/modern/activity/2748388695
Attention : Spoiler !
1. 1km en 3'49'' : 3'49''/km - FCmoy 163 (84%) , FCMax 167 (86%) - 2m D+ | 4m D-
2. 1km en 3'48'' : 3'48''/km - FCmoy 167 (86%) , FCMax 170 (87%) - 3m D+ | -- D-
3. 1km en 3'59'' : 3'59''/km - FCmoy 163 (84%) , FCMax 167 (86%) - 4m D+ | 3m D-
4. 1km en 4'20'' : 4'20''/km - FCmoy 168 (86%) , FCMax 172 (88%) - 27m D+ | -- D-
5. 1km en 3'54'' : 3'54''/km - FCmoy 164 (84%) , FCMax 172 (88%) - 3m D+ | -- D-
6. 1km en 4'11'' : 4'11''/km - FCmoy 165 (85%) , FCMax 171 (88%) - 23m D+ | 32m D-
7. 1km en 4'23'' : 4'23''/km - FCmoy 168 (86%) , FCMax 174 (89%) - 32m D+ | 21m D-
8. 1km en 3'51'' : 3'51''/km - FCmoy 164 (84%) , FCMax 168 (86%) - 5m D+ | 32m D-
9. 1km en 4'02'' : 4'02''/km - FCmoy 161 (83%) , FCMax 167 (86%) - -- D+ | 8m D-
10. 1km en 4'50'' : 4'50''/km - FCmoy 168 (86%) , FCMax 176 (90%) - 47m D+ | -- D-
11. 1km en 3'44'' : 3'44''/km - FCmoy 159 (82%) , FCMax 165 (85%) - -- D+ | 41m D-
12. 1km en 3'57'' : 3'57''/km - FCmoy 164 (84%) , FCMax 168 (86%) - -- D+ | 12m D-
13. 1km en 4'02'' : 4'02''/km - FCmoy 164 (84%) , FCMax 167 (86%) - 4m D+ | -- D-
14. 1km en 4'48'' : 4'48''/km - FCmoy 169 (87%) , FCMax 175 (90%) - 53m D+ | -- D-
15. 1km en 4'34'' : 4'34''/km - FCmoy 163 (84%) , FCMax 169 (87%) - -- D+ | 49m D-
16. 1km en 5'24'' : 5'24''/km - FCmoy 164 (84%) , FCMax 174 (89%) - 31m D+ | 18m D-
17. 1km en 4'33'' : 4'33''/km - FCmoy 162 (83%) , FCMax 166 (85%) - -- D+ | 5m D-
18. 1km en 5'01'' : 5'01''/km - FCmoy 167 (86%) , FCMax 173 (89%) - 41m D+ | -- D-
19. 1km en 4'12'' : 4'12''/km - FCmoy 166 (85%) , FCMax 174 (89%) - 13m D+ | 12m D-
20. 1km en 3'39'' : 3'39''/km - FCmoy 165 (85%) , FCMax 172 (88%) - 9m D+ | 47m D-
21. 1km en 4'38'' : 4'38''/km - FCmoy 164 (84%) , FCMax 167 (86%) - -- D+ | 6m D-
22. 1km en 4'50'' : 4'50''/km - FCmoy 162 (83%) , FCMax 168 (86%) - 5m D+ | -- D-
23. 1km en 5'08'' : 5'08''/km - FCmoy 162 (83%) , FCMax 173 (89%) - 17m D+ | 4m D-
24. 1km en 4'23'' : 4'23''/km - FCmoy 168 (86%) , FCMax 174 (89%) - 38m D+ | 19m D-
25. 1km en 5'17'' : 5'17''/km - FCmoy 163 (84%) , FCMax 169 (87%) - 14m D+ | 33m D-
26. 1km en 4'09'' : 4'09''/km - FCmoy 165 (85%) , FCMax 171 (88%) - 25m D+ | 13m D-
27. 1km en 4'48'' : 4'48''/km - FCmoy 162 (83%) , FCMax 167 (86%) - 24m D+ | 24m D-
28. 1km en 5'18'' : 5'18''/km - FCmoy 158 (81%) , FCMax 167 (86%) - 21m D+ | 31m D-
29. 1km en 5'05'' : 5'05''/km - FCmoy 164 (84%) , FCMax 170 (87%) - 18m D+ | 42m D-
30. 1km en 5'00'' : 5'00''/km - FCmoy 163 (84%) , FCMax 169 (87%) - 16m D+ | 1m D-
31. 1km en 4'43'' : 4'43''/km - FCmoy 166 (85%) , FCMax 169 (87%) - 34m D+ | -- D-
32. 1km en 4'18'' : 4'18''/km - FCmoy 163 (84%) , FCMax 168 (86%) - 12m D+ | 16m D-
33. 1km en 5'00'' : 5'00''/km - FCmoy 158 (81%) , FCMax 164 (84%) - 8m D+ | 30m D-
34. 1km en 4'34'' : 4'34''/km - FCmoy 162 (83%) , FCMax 164 (84%) - 15m D+ | -- D-
35. 1km en 4'50'' : 4'50''/km - FCmoy 163 (84%) , FCMax 168 (86%) - 11m D+ | -- D-
36. 1km en 4'31'' : 4'31''/km - FCmoy 162 (83%) , FCMax 166 (85%) - 31m D+ | 36m D-
37. 1km en 5'07'' : 5'07''/km - FCmoy 160 (82%) , FCMax 166 (85%) - 14m D+ | 20m D-
38. 1km en 4'08'' : 4'08''/km - FCmoy 163 (84%) , FCMax 165 (85%) - -- D+ | -- D-
39. 1km en 4'47'' : 4'47''/km - FCmoy 159 (82%) , FCMax 166 (85%) - -- D+ | 11m D-
40. 1km en 4'42'' : 4'42''/km - FCmoy 154 (79%) , FCMax 159 (82%) - -- D+ | 34m D-
41. 1km en 5'35'' : 5'35''/km - FCmoy 159 (82%) , FCMax 164 (84%) - 24m D+ | -- D-
42. 1km en 4'46'' : 4'46''/km - FCmoy 160 (82%) , FCMax 164 (84%) - 12m D+ | 20m D-
43. 1km en 4'16'' : 4'16''/km - FCmoy 159 (82%) , FCMax 163 (84%) - 2m D+ | 17m D-
44. 1km en 4'36'' : 4'36''/km - FCmoy 159 (82%) , FCMax 163 (84%) - 2m D+ | 4m D-
45. 0,73km en 3'05'' : 4'14''/km - FCmoy 160 (82%) , FCMax 164 (84%) - -- D+ | -- D-
[hr]
Bilan de la semaine :
Distance: 72 km
Temps: 5h30
- 3 séances dont 1 course
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