Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

Mince, pas cool pour le retour des douleurs
C'est sûr que je n'aurais pas fait du fractionné aussi vite, mais c'est plus facile à dire qu'à faire, surtout si les sensations sont bonnes.
J'espère que ce ne sera que passager, soit prudent en tous cas !
Joli mois d'avril quoiqu'il en soit !

Lundi 3 mai : Footing.
Distance : 3.15 kms.
Temps : 17'32 (5'33/km).
Fcmoyenne : 128 puls 64%.
douleur à l'aine on insiste pas.

Mardi 4 Mai : Footing.
Distance : 14.01 kms.
Temps : 1h08'31 (4'53/km).
Fcmoyenne : 146 puls 73%.
pas trop de douleurs mais c'est pas pour ça qu'il faut forcer sinon ça revient.

Mercredi 5 Mai : Footing .
Distance : 4.01 kms.
Temps : 22'56 (5'43/km).
Fcmoyenne : 127 puls (63%).
quest-ce que j'avais dit c'est revenu.

Jeudi 6 Mai : Footing.
Distance : 11.16 kms.
Temps : 59'58 (5'22/km).
Fcmoyenne : 139 puls 70%.
aujourd'hui ça allait mais j'ai fait attention j'ai pas forcé malgré qu'il y a pas de douleurs.

Samedi 8 Mai : Vélo.
Distance : 81 kms.
Temps : 2h30 (32.2 kmh).
Fcmoyenne : 155 puls 77%.
Dénivélé : 450m.

Dimanche 9 Mai : Vélo.
Distance : 100 kms.
Temps : 3h10 (31.6 kmh).
Fcmoyenne : 146 puls 73%.
Dénivelé : 706m.

Ces douleurs si je fais attention, le lendemain je peux recourir, mais moi j'aime bien quand l'entrainement est structuré, et la je ne fais que des footings, j'arrive à un point ou je n'ai plus envie de courir de peur que la douleur (l'aine) revienne, je croyais que c'était adducteur mais je pense pas.

Total semaine : Vélo/Cap.
Distance : 181 kms/32.33 kms.
Temps : 5h44 / 2h48'57.
Séances 2 / 4.

Total semaine :

Superbe we vélo !!
Moins cool pour les séances de cap en effet
Je comprends qu'il te faille autre chose que uniquement des séances de footing. Malheureusement, tant que la douleur sera présente, tu ne vas pas pouvoir trop augmenter les allures, au risque de rechuter.

A vélo, aucune douleur ?
Tu poursuis les étirements en parallèle ?

En vélo, non aucune douleur.
demain je vais courir, ca fait 3 jours sans courir .
et 2 cap cool ça fait 5 jours, ca devrait aller.
oui je continue les étirements.

Ok ! On croise les doigts pour la semaine prochaine alors !

Pourquoi pas allé chez le doc ou faire des images pour en avoir le coeur net et savoir ce qui ne va pas ? Moi j'ai déjà eu des douleurs à l'aine, j'avais eu peur que ce soit une pubalgie, mon kiné du moment avait dit ça, même s'il avait fais le diagnostic avec ce que je lui disais. Perso j'avais continué le renforcement musculaires avec élastique pour travailler ces petits muscles puissants et faire des footings et un peu d'allure rapide (important aussi de faire des grandes amplitudes certains se font davantage mal en faisant des footings long plutôt que du fractionné)