Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

Toujours pénible ces douleurs qui traînent... En tout cas tu fais de sacré séance de vélo, tu maintiens donc un foncier. Il ne te restera plus qu'à travailler ta vitesse, une fois bien remis.

Penses-tu que tu aurais des douleurs en faisant des gammes ? Car cela te permettrait de garder un bon dynamisme au niveau foulée, le maintien, les appuis et ainsi d'être plus à l'aise lors de la reprise de fractionné. L'idéal serait de le faire sur un terrain souple type terrain de foot en herbe.

Ce matin, ça été pas de douleurs.
Lundi 10 Mai : 14.12 kms.
Temps : 1h06'49. (4'44).
Fcmoyenne : 151 puls 76%.

12.3 kms en 4'46+1 km en 3'46+800m en 5'14.

Lundi 10 Mai : Course à pied
12.3 kms à 4'46+1km en 3'46+rac
Distance : 14.12 kms.
Temps : 1h06'49 (4'44/km).
Fcmoyenne : 151 puls 76%.

Mardi 11 mai : Footing.
Distance : 9.09 kms.
Temps : 50'12 (5'31/km).
Fcmoyenne : 135 puls 67%.

Mercredi 12 Mai : Vélo.
Distance : 93 kms.
Temps : 3h02 (30.5 kmh).
Fcmoyenne : 143 puls 71%.
Dénivelé : 502m.

Vendredi 14 mai : Vélo.
Distance : 81 kms.
Temps : 2h40 (30.4 kmh).
Fcmoyenne : 150 puls 75%.
Dénivelé 548m.

Samedi 15 mai : course à pied tempo
Distance :10.01 kms.
Temps : 41'34 (4'09/km).
Fcmoyenne : 162 puls 81%.
Km1 : 5'02.
km 2 : 4'28.
km 3 : 4'09
km 4 : 4'16.
km 5 : 4'07
km 6 : 3'57
km 7 : 3'49
km 8 : 3'55
km 9 : 3'58
km 10 : 3'50

Dimanche 16 mai : Vélo.
Distance : 70 kms.
Temps : 2h27 (28.6 kmh).
Fcmoyenne : 145 puls 72%.
Dénivelé : 496m.

Pour la course à pied, lundi pas de douleurs normal 3 jours que j'avais pas couru, mardi des douleurs en haut de la cuisse impossible d'avancer normal j'avais couru la veille, samedi aucune douleur et j'ai fait une sacrée moyenne normal 3 jours sans courir, enfin de compte quand je suis plusieurs jours sans courir ça va si je cours le lendemain ça recommence souvent le bas du ventre, je suis sûr que la pubalgie de 2020 en est pour quelquechose un coup c'est la cuisse un coup les adducteurs et souvent bas du ventre, du coup il faut que je cours moins je vais faire endurance par le vélo et l'intensité par la cap ou si je veux courir 2 fois de suite faut pas forcer le 1er jour.

Total semaine : Vélo / Cap.
Distance : 244 kms / 33.22 kms.
Temps : 8h09 / 2h38'35.
Sortie : 3 / 3.

Belle semaine tout de même. Bon courage pour les petites douleurs trainantes.

Pas simple tout ça, mais si tu arrives à gérer tes séances c'est bien. Il faut juste veiller à ce que ça ne s'aggrave pas

Je pense que je vais arrêter définitivement la cap