Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

Mais non faut pas dire ça !
Je comprends ton état d'esprit au vu de tes pépins physiques, mais il faut rester positif et confiant !

J'avais aussi fait une traversée du désert en 2014/2015 notamment après mon souci d'aponévrosite persistante (ça a mis une bonne année à se résorber ... et encore, il m'arrive d'avoir des rappels de mon pied !), puis c'est le genou droit qui s'y est mis, puis la hanche droite, puis le genou gauche (... et pleins de contractures et/ou élongations au passage aussi durant toute cette période) ... bref, je n'ai pas eu de période sans problème depuis fin 2013 où mon souci d'aponévrosite s'était déclaré. Mais en 2014/2015, période où j'avais moins couru donc, je n'avais fait que du footing (et du vélo) pour contenir les douleurs et de la kiné à gogo. Ca a mis du temps mais j'estime que ça a porté ses fruits. Il me reste à régler le souci de genou gauche à présent, je poursuis les séances de kiné pour ça.
J'ai beaucoup perdu en niveau (et notamment en vitesse) entre 2012/2013 et aujourd'hui (mon AS42 était de 4'52"/km ... elle doit être de 5'30"/km aujourd'hui), mais ce n'est pas grave, c'est comme ça c'est tout, il faut faire avec. Je n'ai pas jeté l'éponge pour autant, j'ai été prudent, j'ai patienté et j'ai poursuivi le sport progressivement ... et je ne regrette pas mon choix aujourd'hui puisque j'ai pu recourir un marathon dans l'intervalle en 2019 (à 5'27"/km de moyenne) et c'était un véritable bonheur d'avoir pu réitérer avec cette distance !

Donc, ne sois pas résigné, reste positif et confiant et fais le nécessaire pour que tu puisse poursuivre la cap en adaptant tes séances et en te soignant en parallèle, et tu verras que cela portera ses fruits

Faut pas prendre de décision sur un coup tête, ne baisse pas les bras.
Fait un diagnostique pour en connaitre la cause et avoir les soins adéquats.
Il n'y a pas de raison que ça ne s'arrange pas.

Mardi 18 Mai : Vélo.
Distance : 72 kms.
Temps : 2h28 (29 kmh).
Fcmoyenne : 145 puls 72%.
Dénivelé : 514m.

Jeudi 20 Mai : Vélo.
Distance : 94 kms.
Temps : 3h23 (27.8 kmh).
Fcmoyenne : 146 puls 73%.
Dénivelé : 894m.

Samedi 22 Mai : Course à pied.
6x30-30+3000m en 11'40 (3'53/km).+7x30-30.
Distance : 14.04 Kms.
Temps : 1h03'02 (4'29/km).
Fcmoyenne : 161 puls 81%.

Dimanche 23 Mai : Course à pied.
Distance : 10.32 kms.
Temps : 51'27 (4'59/km).
Fcmoyenne : 151 puls 75%.

Enchainé par du vélo 20 minutes après.
Vélo : 51 kms.
Temps : 1h49 (28.3 kmh).
Fcmoyenne : 145 puls 72%.
Dénivelé : 414m.

Total semaine : Vélo / Cap.
Distance :217 kms/24.36 kms.
Temps : 7h40/1h54'29.
3 Séances / 2 séances.

Pas de douleurs en course à pied hier, ce matin un peu les 2 premiers kms puis c'était mieux.

Le moral est remonté vue la semaine
Tu as oublié la natation ce dimanche

Pas mal du tout, belle semaine malgré le fait d'avoir réduit le volume !
On y croit !!

Lundi 24 Mai : Course à pied.
Distance : 21.13 kms.
Temps : 1h35'26 (4'31/km).
Fcmoyenne : 158 puls 79%.

Mercredi 26 Mai : Course à pied.
Distance : 15.01 kms.
Temps : 1h06'11 (4'25/km).
Fcmoyenne : 159 puls 79%.
2x2000m+5000m (7'53+7'30+19'12).(171+172+175 puls moyenne pour un max à 200)
super forme ce matin j'ai même fait un 5000m alors que j'avais prévu un 2000m .

Mercredi 26 mai au soir : Course à pied.
Distance : 10.35 kms.
Temps : 54'15 (5'14/km).
Fcmoyenne : 152 puls 76%.

Vendredi 28 Mai : Vélo.
Distance : 76 kms.
Temps : 2h43 (28 kmh).
Fcmoyenne : 137 puls 68%.
Dénivelé : 602m.

Vendredi 28 Mai au soir : Vélo.
Distance : 27 kms.
Temps : 57'.(28.5 kmh)
Fcmoyenne : 141 puls 70%.
Dénivelé : 244m.

Samedi 29 mai : Course à pied.
Distance : 15.04 kms.
Temps : 1h08'25 (4'33/km).
Fcmoyenne : 161 puls 80%.

Dimanche 30 Mai : Vélo.
Distance : 102 kms.
Temps : 3h40 (27.8 kmh)
Fcmoyenne : 132 puls 64%.
Dénivelé : 709m.

Total semaine : Vélo / Cap.
Distance : 205 kms / 61.53 kms.
Temps 7h20 / 4h44'17.
Sorties : 3 / 4 .