Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

Plus beaucoup mal, il faut savoir qu'avant j'avais du mal a marcher.

Ok, ça progresse donc, même si ce n'est pas encore parfait.
Continue à rester bien progressif pou ne pas prendre de risque et limiter les risques de rechute

02/03 : Vélo.
Distance : 70 kms.
Temps : 2h26 (28.8 kmh).
Fcmoyenne : 150 puls 75%.
Dénivelé : 325m.

02/03 après midi : Course à pied.
Distance : 5.2 kms.
Temps : 34'29 (6'37/km).
Fcmoyenne : 139 puls 69%.

03/03 : Vélo.
Distance : 65 kms.
Temps : 2h14 (29.1 kmh).
Fcmoyenne : 141 puls 71%.
Dénivelé : 330m.

04/03 : Vélo.
Distance : 110 kms.
Temps : 3h50 (28.6 kmh).
Fcmoyenne : 138 puls 69%.
dénivelé : 283m.

06/03 : Course à pied.
Distance : 12.01 kms.
Temps : 5'45/km.
Fcmoyenne : 144 puls 72%.

07/03 : Vélo.
Distance : 71 kms.
Temps : 2h42 (26.3 kmh).
Fcmoyenne : 133 puls 66%.
Dénivelé : 496m.

Total semaine : Vélo.
316 kms / 11h12 / 4 sorties.
Course à pied :
17.21 kms / 1h43'02/2 sorties.

Pour la course à pied, mardi j'avais toujours la douleur, par contre à la 2ème sortie samedi pas de douleurs ma foulée est pas encore naturelle on ose pas trop taper sur le sol trop fort par peur mais bon le principal c'est que pas de douleurs, la semaine prochaine on va continuer avec 3 séances à 10 kmh comme l'a dit le medecin.

bianchi77 écrit: 02/03 : Vélo.
Distance : 70 kms.
Temps : 2h26 (28.8 kmh).
Fcmoyenne : 150 puls 75%.
Dénivelé : 325m.

02/03 après midi : Course à pied.
Distance : 5.2 kms.
Temps : 34'29 (6'37/km).
Fcmoyenne : 139 puls 69%.

03/03 : Vélo.
Distance : 65 kms.
Temps : 2h14 (29.1 kmh).
Fcmoyenne : 141 puls 71%.
Dénivelé : 330m.

04/03 : Vélo.
Distance : 110 kms.
Temps : 3h50 (28.6 kmh).
Fcmoyenne : 138 puls 69%.
dénivelé : 283m.

06/03 : Course à pied.
Distance : 12.01 kms.
Temps : 1h08'33 (5'42/km)
Fcmoyenne : 144 puls 72%.

07/03 : Vélo.
Distance : 71 kms.
Temps : 2h42 (26.3 kmh).
Fcmoyenne : 133 puls 66%.
Dénivelé : 496m.

Total semaine : Vélo.
316 kms / 11h12 / 4 sorties.
Course à pied :
17.21 kms / 1h43'02/2 sorties.

Pour la course à pied, mardi j'avais toujours la douleur, par contre à la 2ème sortie samedi pas de douleurs ma foulée est pas encore naturelle on ose pas trop taper sur le sol trop fort par peur mais bon le principal c'est que pas de douleurs, la semaine prochaine on va continuer avec 3 séances à 10 kmh comme l'a dit le medecin.

C'est plutôt bon signe côté cap alors
On croise les doigts pour la semaine prochaine donc !
Belle semaine vélo à nouveau !!

De belles sorties vélo !

Cool pour la reprise de la CAP, on croise les doigts pour la suite.