Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

Lundi 15/02 : Vélo.
Distance : 56 kms.
Temps : 2h10 (25.8 kmh).
Fcmoy : 139 puls 70%.
Dénivelé : 343m.

Mercredi 17/02 : Vélo.
Distance : 63 kms.
Temps : 2h27 (25.
Fcmoy : 135 puls 67%.
Dénivelé : 398m.

Vendredi 19/02 : Vélo.
Distance : 34 kms.
Temps : 1h16 (26.7)
Fcmoy : 135 puls 67%.
Dénivelé : 135 puls 67%.

Samedi 20/02 : Vélo.
Distance : 72 kms.
Temps : 2h44 (26.3)
Fcmoy : 133 puls 66%
dénivelé : 284m.

Dimanche 21/02 : Vélo.
Distance : 83 kms.
Temps : 3h12 (26).
Fcmoy : 136 puls 68%.
Dénivelé : 473m.

Total semaine : Vélo : 308 kms.
Temps : 11h49 (26).
5 sorties.

Voila une belle semaine de vélo, la course à pied en stand by depuis 2 semaines déjà, le medecin m'a dit 3 à 4 semaines de repos mais bon pour l'instant la douleur toujours la, moins la mais tjs présente.

Belle semaine vélo en effet !!
Avec le beau temps annoncé pour la semaine prochaine, tu vas pouvoir enquiller les km à nouveau
Pour la cap, il vaut mieux rester prudent et ne pas reprendre tant que la douleur et présente en effet.
Prudence et patience !

Mardi 23/02 : velo.
Distance : 82 kms.
Temps : 3h03 (26.9 kmh).
Fcmoyenne : 135 puls 68%.

Mercredi 24/02 : velo
Distance : 91 kms.
Temps : 3h29 (26.2 kmh).
Fcmoyenne 130 puls 65%.

Jeudi 25/02 : velo
Distance : 70 kms.
Temps : 2h41 (26)
Fcmoyenne 130 puls 65%.

Samedi 27/02 cap
Distance : 1.17 kms.
Temps : 8'05 (6'54/km)
Fcmoyenne 129 puls 64%.
Petite reprise de cap après 3 semaines de coupure le medecin ma dit 2 a 3 seances a 8 kmh la première semaine puis 10kmh la 2ème puis 11 la 3eme avec 15dernieres minutes à 12 puis 4eme semaine à 12 avec un 800m pour finir puis 5eme semaine allure libre.

Dimanche 28/02.: velo
Distance : 76 kms 2h56.
Moyenne : 26 kmh.
Fcmoyenne, : 140 puls 70%.
Dénivelé : 620m.

Total semaine : velo
319 kms 12h09.
4 sorties.
Cap 1.17 kms.
8'05.

Total mois : velo 750 kms.
28h57
12 sorties.
Cap : 78 kms.7 sorties.

Encore une belle semaine à vélo avec une petite reprise bien sage en CAP.
En espérant que la blessure ne revienne pas d'ici la fin des 5 semaines de reprise progressive.
Bonne suite!

Belle semaine vélo à nouveau en effet !!
Comment ça s'est passé sur ta séance test en cap hier alors ? (même si elle était courte)