Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

Effectivement, tu cours toujours autant c'est cool ça. La reprise ne sera pas trop dur lors du déconfinement

Lundi 20 Avril : Footing de récup.
Distance : 11.01 kms.
Temps : 58'54 (5'21/km).
Fcmoyenne : 130 puls (65%).
Fcmax : 143 puls (71%).

Mardi 21 Avril : Endurance progressif.(4 kms à 70%) (4 kms à 75 %) (4 kms à 80%).
Distance : 13.01 kms.
Temps : 1h00'10 (4'37/km).
Fcmoyenne : 147 puls 74%.
Fcmax : 166 puls (83%).

Mercredi 22 Avril : Footing.
Distance : 13.03 kms.
Temps : 57'32 (4'25/km).
Fcmoyenne: 152 puls 76%.
Fcmax : 168 puls 84%.

Jeudi 23 Avril : Footing .
Distance : 12.02 kms.
Temps : 59'48 (4'59/km).
Fcmoyenne : 137 puls 68%.
Fcmax : 147 puls 74%.

Vendredi 24 avril : vma longue ou seuil 4x1000m (3'32+3'28+3'32+3'32).
Distance : 11.18 kms.
Temps : 50'01 (4'28/km).
Fcmoyenne : 161 puls (80%).
Fcmax : 182 puls (91%).

Tu t'es donné un challenge pour ce mois-ci ? ... J'ai un contact sur GC qui a prévu de courir 10km par jour ... c'est presque gagné, dernière ligne droite pour lui

Non j'ai juste gardé mes habitudes, courir 6 fois par semaine.
j'ai fait autant de kms en mars (323) et janvier (291) un peu moins en février (256).
en avril je suis à 260.
d'autant plus que je travaille pas encore plus facile d'y aller.

ok. C'est sûr qu'en ce moment on peut se permettre de faire même un peu plus de sorties que d'habitude vu qu'on est limité à 1h/j ... mais quand on fractionne c'est pas forcément plus simple d'en faire plus.
Je suis resté à 4 séances /semaine, en mode footing uniquement, du coup le volume s'en ressent, mais pas grave je ne prévois rien cette année.

oui on court davantage, quand je travaille mes sorties en semaine je dépasse rarement les 50 minutes pour les footings, en ce moment c'est 1h meme en semaine mais comme le dimanche c'est que 1h donc ca rattrape.
4 séances c'est un bon quota ça perment de récupérer.