Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

Beaucoup de monde se met au sport quand le printemps arrive, c'est tous les ans la meme chose l'hiver il y a moins de monde surtout maintenant avec la pluie, ce matin il faisait que 2 degrès avec le soleil mais l'après midi il fait bon 12-13 degrès, c'est vrai que le confinement et le beau temps ça ne vas pas ensemble.

Comme d'hab ce sera tout et n'importe quoi parce que les gens ne savent pas faire preuve de civisme et d'intelligence. Ils partent d'interdire toutes sorties à caractère sportif. Sans limite, cad que même si tu es en campagne et que tu croisera probablement personne, c'est pareil. Parce que sinon c'est jalousie etc...

Les règles se sont assouplies je trouve, mais c'est vrai qu'avec le confinement j'ai aussi l'impression qu'il y a plus de monde à aller ou vouloir courir. Ce n'est qu'une impression, car quand je cours à l'aube, ça ne change rien, je ne croise personne

Mardi 24 Mars matin : Footing.
Distance : 13.13 kms.
Temps : 59'09. (4'30/km).
Fcmoyenne : 153 puls 76%.
Fcmax : 179 puls 90%.

Je fais un tour qui fait environ 2 kms, je suis au plus loin de chez moi à 1 kms, sur ces 2 kms il y 1 km roulant.
Cette sortie j'ai accéléré sur 2x1000m (3'50 et 3'37 et un 700m en 2'26) il y a une portion où l'on peut.
c'est bien aussi d'accélérer de temps en temps ça évite la monotonie et ça fait monter le moteur.
les récup sont longues car j'attends le km suivant pour réaccélérer.

Mercredi 25 mars matin : Footing.
Distance : 13.13 kms.
Temps : 59'22 (4'31/km).
Fcmoyenne : 154 puls 77%.
Fcmax : 164 puls 82%.

Contrairement à hier je n'ai pas accélérer, j'ai été régulier tout du long vers les 4'22-4'25.
il faut varier les séances, je me vois mal faire tous les jours la même chose.
sur un circuit de 2 kms on peut faire de la vma longue et courte, de l'as c'est un peu compliqué.

Jeudi 26 Mars matin : Vma (200+300+400+500+600+700m).
(38"+57"+1'19+1'44+2'01+2'33) (3'08+3.07+3'15+3'26+3'19+3'37).
ça été dans l'ensemble les temps sont bons sauf les 700m surtout par rapport au 600m je me suis écroulé bon j'avais vent dans le dos au 600m, les 500 ont été durs aussi.
Distance : 11.37 kms.
Temps : 52'07 (4'35/km).
Fcmoyenne : 150 puls 75%.
Fcmax : 182 puls 91%.

Des 700m compliqués, mais le reste est bien dans les clous.
C'est cool en tous cas d'avoir un circuit à proximité qui te permette de travailler un peu tout ça.
Prudence tout de même avec ces séances de fractionné. Je sais que l'EF est monotone, mais ce n'est pas le moment de se blesser (même si on peut aussi se blesser en EF ou en dehors de toute séance, c'est clair).