Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

J'ai hâte de voir le résultat après une telle prépa semi !!
Ca va le faire, tu peux être confiant après tout ce joli boulot abattu !

Merci jai doute la semaine dernière avec la fatigue mais cette semaine c'est revenu dans les clous de bonnes sensations

Nickel !
Dis-moi, ça t'intéresse un dossard pour un 10km à Paris le 17/11 ? J'ai gagné ça et je n'en ferai rien évidemment

Merci Patrick mais je suis inscrit à un 2ème semi ce jour-la

Samedi : Footing + 2kms à 3'43/km+rac.
Distance : 6.69 kms.
Temps : 29'03 (4'20/km).
Fcmoyenne : 158 puls. 79%.

Dimanche : echauffement semi de st denis.
Distance : 2.39 kms.
Temps : 14'06 (5'59/km).
Fcmoyenne : 134 puls 62%.

Semi marathon : Pluie + 8 degrès+vent tout le long des 21.1 kms.
Je pars avec le 2ème paquet car déjà les premiers ont une longueur d'avance (ceux qui valent 1h10-1h15-1h20). je me retrouve avec 3 autres coureurs et une féminine jusqu'au km 5 puis j'accélère pour les laisser sur place puis au km 7 plus de jambes jusqu'au km 9, je finis par m'arrêter 15 secondes et je repars, puis les jambes reviennent mais derrière 5 gars et 2 filles reviennent ils ont un bon tempo je les suis puis ils accélèrent je les laisse faire je reste à mon allure, jusqu'au km 20 avec 2 autres puis j'accélère au km 20 je rattrape meme les 2 filles (une ethiopienne et la première master 1), quand j'arrive sur la fin je vois le chrono 01h24 soit 4'00/km, à ma montre j'étais à 3'55/km, j'ai 21.570 kms.
Déçu par ce temps, moi qui pensait faire 1h22-30 1h23.
Temps : 1h24'20 (pas de rp)
3'38+3'47+3'49+3'42+3'46+3'50+3'54+4'04+4'08+3'58+3'58+4+3'59+3'53+3'56+4'02+3'58+4'01+4'02+
4'05+3'23.
Total semaine : 53.2 kms.
3 entrainements+1echauffement+1course.
3h55.

Au vu des conditions météo, difficile de faire un RP. Mais tu as réussi à terminer ta course,et avec un bon chrono qui n'est pas mal du tout !
Bonne récup !