Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

Belle perf quand même au cross.
Bonne suite dans ces objectifs 10km et semi.

merci les gars, le niveau était très très relevé.

inkonu écrit: J'ai un conseil a te demander j'ai fais un 10 aujourd'hui et j'en ai un autre le 6 mars.
Que faire pendant les 2 semaines ?
Je pensais faire les 2 dernières semaines d'un plan 10 mais il y a peut-être mieux.

Je suis très mal placé pour t'apporter une réponse puisque je ne cours aucun 10km en compétition, mais il y a un plan entretien entre 2 courses de 10km ici : www.conseils-courseapied.com/plan-entrai...m-semi-marathon.html
Seul souci, il est basé sur 4 semaines, mais tu peux peut-être t'en inspirer.

après ton 10 km de ce dimanche, il faut récupérer jusqu'à jeudi au moins puis vendredi et dimanche refaire de l'intensité.
la semaine d'après tu peux faire de la vma mardi mercredi puis après que des footings histoire de pas trop taper dedans.

Je vais suivre ton conseil
Merci

une fois de plus, comme chaque année j'y passe, pas une année ou j'ai rien.
élongation à la cuisse le coach m'a dit 3 jours de repos, trop traumatisant la course à pieds en competition
je me pose la question si je vais continuer ou pas la compet.