Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

Lundi 31/01 : Footing
Distance : 8.6 kms.
Temps: 46'25 (5'24/km).
Fc : 129 puls 64%.

Mardi 01/02: Footing
Distance : 6.54 kms.
Temps : 34'38 (5'17/km).
Fc : 131 puls 66%

Mercredi 02/02 : vma 10 x1 ' -1'
Distance : 11.02 kms.
Temps : 53'34 (4'52/km)
Fc : 143puls 72%.

Vendredi04/02 : Footing +6 LE
Distance : 10.02 kms.
Temps : 50'39 (5'03/km).
Fc : 135 puls 68%

Samedi 05/02 Footing.
Distance : 6.6 kms.
Trmps : 32'55 (4'59/km).
Fc : 138 puls 69%.

Dimanche 06/02 échauffement cross.
Distance : 3.5 kms
Temps : 23'00 (6'34/km)

Cross championnat régional
Distance : 8.4 kms.
Temps : 35'21 (4'13/km).
Fc : 183 puls 91%
13 ème sur 59 en master 2.
45 ème sur 214 au scratch.
Qualifié pour le prochain tour dans 2 semaines content j'ai bien couru.
Total : 54.68 kms.
4h36'32
5 sorties + 1 cross.
SeMaine pro 5 kms sur route.

Félicitations pour le cross et la qualification

J'avais raté ta perf Freddy, désolé ! ... encore bravo pour ce cross !!

RP SUR 5 KMS A CHARENTON CE DIMANCHE.
17'31.

Tu enchaînes les perfs
Bravo

bianchi77 écrit: RP SUR 5 KMS A CHARENTON CE DIMANCHE.
17'31.

Super ça ! Félicitations !!

En plus j'ai vu que tu étais qualifié pour les inter. Tu penses pouvoir avoir ta qualif pour les France. Je suis qualifié aussi pour les inter, mais j'ai décliné pour me reconcentrer sur ma prépa 100km