VEGRUN78 : Denivelé du gainage et un OFF de prévu de 80 Km

Lundi: Petit bilan de la semaine assez chargée: une première sortie tranquille d'une dizaine de kilomètres avec un peu de rythme.
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Mercredi: Ensuite une seconde sortie par une météo bien givrée mais ensoleillée pour près de 30 bornes et 850 D+ avec un parcours avec peu de bosses mais de de bons ratios sur des sentiers avec des singles bien techniques. De bonnes sensations et un cardio tranquille j'ai essayé de ne jamais me mettre dans le rouge mais plutôt dans le vert.
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Jeudi : Sortie pour décrasser un peu le moteur boucle improvisée pour 12 km et pas loin de 400D+.

je suis sortie léger et j'ai été surpris par une belle averse et une chute de la température. bIlan positif avec le cardio mais des jambes un peu moins souples.

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Samedi: sortie avec un ami avant son départ pour la réunion on devait faire plus ou moins
bornes et 600D+ au final la sortie s'est terminée par un peu moins de 35 km et près de 1000 D+.

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Grosse semaine avec 2 SL, tu encaisses bien cette charge ?

Oui çà va pour les jambes on verra la semaine prochaine plus calme je pense

Les semaines s'enchainent avec de jolies sorties et de beaux volumes !

Retour a une semaine plus light après deux sorties assez courtes pour moins de 20 km cumulées et 400 m de D+.

J'ai repris une séance avec plus de vitesse en depit d'une météo bien pluvieuse et ventée.

Je suis parti sur une base de 25 minutes d'échauffement pour ensuite enchainer 5*1000m. pas de chrono en tête car c'est du chemin valloné et cela fait longtemps que je n'ai pas remis de vitesse dans mes séances.


Cela donne le 1er en 3"49 puis 3"44 - 3"58 - 3"52 et 3"35 pour finir.

le lien sur Garmin connect pour plus de précision:
connect.garmin.com/modern/activity/3344559502

Comme dit sur GC, de bien belles allures sur ces blocs Olivier, bravo !!