67st26 ( ex Monjax ) : Un énième retour

Je n'ai pas suivi globalement tes entrainements pour juger mais sur tes courses, et j'ai deja fait la remarque sur garmin, je trouve que tu as augmenté trop rapidement la distance et le temps d'effort. En plus sur des courses souvent pas trop éloignées. Combien de dossards cette année ?

Sinon pour la suite, garde toi 3 semaines de reprise avec que du footing, en partant de 2 séances assez courtes puis en ajoutant une séance et en allongeant la durée. Puis en août tu pourra rentrer dans un cœur de prépa avec 4 grosses semaines puis une de relâche !

25km 900D+ ça devrait donner 3h de course environ, donc pas besoin de dépasser les 2h en prépa. Tu peux par exemple faire sur tes 4 semaines, des SL de 1h20, 1h30, 1h45 et 2h.

bon ça c'est dans le meilleur des mondes si la douleur ne revient pas, mais on y croit

Damien42

Mon erreur est l'hiver 2017, je me suis cassé l'orteil, perdu plus de 4 semaines, voyant ma prépa pour l'Ecotrail45 s'envolait, j'ai rattrapé le temps perdu ... Enorme erreur de débutant, grosse erreur, j'ai gagné une tendinite ... Encore erreur, je ne l'ai pas pris au sérieux, du coup je la promène avec moi

Les dossards, j'avais prévu 4 cette année et j'en suis à 3 sauf que depuis l'Ecotrail, j'ai revu les distances à la baisse. Cette année je visais entre 40 et 50, maintenant je ne veux pas dépasser les 30.

Mon soucis et je pense pour beaucoup d'entre nous qui ne connaissent pas grand chose, on picore sur le net des plans, etc qui ne sont pas trop adapté pour nous.

A bientôt
Stéphane.

Bonjour ,

Tjs dans l'optique de bien soigner cette tendinite, en attendant mercredi prochain mes semelles.

Mise en place du Protocole de Stanish

Et j'ai couru 2 petits footing en douceur de 5 km, mercredi et aujourd'hui vendredi. Pour l'instant rien à signaler. J'essaye de me raisonner et de ne pas aller plus vite que la musique.

A bientôt
Stéphane.

Courage, il va falloir de la patience... Petits footings, VTT et natation à volonté d'après ton lien !

Kélilan

J'ai envie de montagne, courir, souffrir dans la montée, m'éclater en descente mais non il faut être tranquille.

Aujourd'hui, j'ai rallongé la distance, pas grand chose, seulement 300m
Un soupçon de douleur au tendon à peine perceptible sur les 1er mètres que je n'ai plus revu aprés.
Donc 5,3 km pour 37 min pour une allure moyenne de 6:59min/km

A bientôt
Stéphane

Cool si ça progresse dans le bon sens
Prudence et patience