67st26 ( ex Monjax ) : Un énième retour

Avant tout je voulais remercier ceux qui m'ont suivi chez les débutants. merci

Ceux qui veulent connaître un peu mon parcours, peuvent relire le thread ---> ICI

Ce week end j'ai fait mon 2ème trail, le trail du haut koenisbourg , un 25 km 1000m de D+. ça était dur, trés dur, certes pour certains ce n'est rien mais moi, c'était l'everest, surtout pour atteindre la barrière horaire. Je vais mettre un résumé dans "la case correspondante"

Je vous donne mon activité garmin de cette course.
connect.garmin.com/modern/activity/1955791476

Maintenant je m'accorde un semaine de repos avant de partir sur de nouveaux objectifs, j'en reparlerais plus tard.

@+ pour de nouvelles aventures
Stéphane.

Bienvenu par ici

Bravo pour ton trail, bonne récup'
J'irai voir ta vidéo quand j'aurai un peu de temps

Damien42

Milieu de semaine, toujours en mode repos. J'ai encore des douleurs aux niveaux des cuisses, mollet. J'ai espoir de remonter sur le vélo de route doucement jeudi ou samedi histoire de faire tourner les jambes et le cardio.

Lundi prochain j'attaque le plan rouge de JD mon nouveau livre de chevet. Il sera mis un peu à ma sauce surtout sur les EF et SL. Le terrain de jeu se fera normalement en nature.

Des courses de prévu ? oui ! le 22 octobre 20 km 700D+ à Ottrott ( F-67) et le 26 novembre 18km 809D+ à Barr (F-67)

@+
Stéphane

Voilà de beaux objectifs en vu
Par contre, est ce que les plans JD sont adaptés à des prépa trail ? Les utilisateurs de cette bible sauront mieux te conseiller que moi Mais ça peut être intéressant à suivre

En effet, les plans JD sont pour la route. Pourquoi pas l'adapter au trail, le plus compliqué étant de gérer les allures qui sont très calibrées chez JD.

Dans son bouquin, il utilise l'allure H, qui est sensée remplacer l'allure I-pace lorsque le travail se fait en nature. On peut imaginer la même chose pour les autres allures. Mais à mon avis, ça demande une bonne connaissance du ressenti des allures.

Il faudra aussi intégrer du travail spécifique trail.

Damien42, Smilk

Le plan rouge se fera essentiellement sur route. Normalement il se terminera fin décembre. Je veux juste mettre la 1ère séance à 1h au lieu de 30min et la SL en nature. Je ne vais pas faire de travail spécifique Trail le restant de l'année. Les 2 courses c'est pour l'ambiance, le plaisir. Les plans pour Trail sont prévu pour 2018.

J'ai pris la sage décision aussi de me faire violence pour faire du PPG régulièrement. Souvent j'en parle, souvent je débute mais jamais je m'y tiens. Il faut que ça change.

@+
Stephane.