Luc29: quelques news

Samedi 12 mai: EF 1h, 10,43kms, 5'54/km
Un peu rouillé mais tout vas bien. La sortie est effectué a jeun.

Mercredi 16 mai: Rappel de vitesse, VMA 2x6x15"x15"
Sortie qui passe bien et qui me derouille totalement. Jambes de folie a la suitede cette sortie.

J'ai moins couru que prévue mais je me sentais rouillé. Je suis fin prêt, sereins et ma revanche sur l'année dernière vas être prise. Le chrono et le top 100 sont a moi!

Bon trail de Guerlédan Luc et n'abuse pas trop du beaujolais de François

Excellent trail de Guerlédan Luc !!

Trail de Guerledan, 133/1062 en 2h49min.
J'ai fini défait, cramé, cuit mais surtout le bide en vrac. J'étais vraiment mal.

Une énorme bravo Luc !!

Récupère bien avant de venir nous en dire plus

Petite critique personnelle de mon entrainement et de ma gestion de course.

Bon, il est clair qu'il y a eu collage de la bête. Je n'ai jamais pu envoyer comme au Menestrail pourtant je fini encore plus détruit. Donc, plus de sorties de plus de 2h.
Ensuite, il faut que je mette plus de volume de vélo en pré-fatigue pour éviter les moins bien en fin de parcours. C'est pas possible d'être aussi nul sur la fin.
Gestion de course, RAS, c'est le bon plan, la première bosse est à courir coûte que coûte la seconde est à marcher mais peut être pas totalement.
1 L de boisson s'est trop, 500 mL s'est très bien. en trail 100g s'est 6 sec au kilo donc le top 100 est là. Alimentation correct, mais 3 gel et 2 tablettes aurait été suffisante.
Sinon je vois pas trop, n'hésitez pas à m'aider.