OLF : 2020 courir et revenir !!!

Bienvenue sur ton topic

Quel allure pour cette FC ! A 64% tu n'a pas dû te réchauffer beaucoup

Sympa ton suivi!
Ca va causer trail en plus.... cool je vais surement suivre ça de pas trop loin. Alors n'oublie pas de venir raconter car moi ça me fait rêver!

Bien sûr que c'est une bonne idée de créer ton suivi

Et avec des ratios pareils, on va en effet pouvoir rêver

A très bientôt pour un 2017 plein de plaisir de CAP !

Paqks écrit: Bienvenue sur ton topic

Quel allure pour cette FC ! A 64% tu n'a pas dû te réchauffer beaucoup

A 5'46/km dont environ 10,5kms/h. Non, j'ai pas eu froid et puis c'était court, juste histoire d'être sorti le 1er janvier.

Je vais attaquer une prépa (un peu expérimentale) en vue d'un premier trail le 12/02 (20kms 600D+). Il comprendra 4 séances hebdo :
Mercredi : VMA série de 300 et 400m à 95% de VMA
Jeudi : EF avec 10 dernières minutes à 80% (50 à 60')
Samedi ou Dimanche : SL trail avec bloc à allure course ( 3x3000, 4000/3000/3000...).
Samedi ou dimanche : EF
Je vais rajouter à ça, 2 séances piscine lundi et jeudi. Ce qui me laisse mardi et vendredide repos.
Après ce premier trail, j'en prévois un autre le 5mars (21kms 1000D+) et le 19 mars (29,5kms 900 D+). Si les 18 ans de mon filleul ne tombent pas la veille d'un des 2
Il va falloir que je gere au mieux les périodes entre ces trails.
Voila mon programme du premier trimestre.

Voici ton suivi que j'essayais de trouver en vain ... ^^

Hâte de suivre ta prépa trail en même temps que la mienne bien qu'elles seront un peu différente !

Je me demandais aussi si tu avais un prénom autre que OLF ? Mais tu ne veux peut-être pas l'afficher sur le fofo comme tu l'a dit auparavant