Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Aujourd'hui séance cardio.

10' vélo
10' stepper 660 marches
Circuit n°2 *3 R= 45"
50 mountain climber
20 plank jack
15 burpees
20 abdos
50 mountain climber
15 extensions mollet

J'ai ajouté quelques exercices de bras en attendant que madame fasse son RAC sur le vélo.
2*(15 épaule - 30 biceps - 15 pectauraux - 10 pompes)

10' vélo

Je vous conseille ce circuit n°2 si vous voulez vous mettre mal en pas longtemps 15' seulement d'exercices

Footing à jeun ce matin 7.5km en 46'

Séance PPG aujourd'hui j'ai choisi le circuit 21 de Bob Tahri. 4 fois avec 30" exercices. J'ai juste changé le dernier par extension mollet.

Une super séance bien variée qui travaille tout le corps et ludique !

Comme d'habitude 10' vélo et 10' stepper en guise d'échauffement et 10' vélo pour le RAC

Malgré les contraintes, tu arrives à bien enchaîner les séances, avec aussi une grosse activité côté PPG

J'essaye de garder 3 séances CAP hebdo histoire que le corps n'oublie pas trop comment on fait et les chocs à absorber.

D'ailleurs on a regardé un reportage "Sommes nous fait pour courir?" cette semaine, c'est très intéressant. Il est accessible sur Youtube notamment.

Ce matin à nouveau footing à jeun 5.1km en 32'

Tu varies encore plus que moi côté exos de PPG/cardio/renforcement, c'est cool !
C'est vrai que les exos proposé par Bob sont variés et ludiques, j'ai vite accroché et ça aide à tenir le rythme d'une séance journalière. Il ne me manque que le vélo ... j'espère pouvoir en faire bientôt

Bonne suite !