Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Grosse séance de renforcement jambes ce matin.

15' vélo
3*(45" chaise - 20 fentes - 10 extensions mollets) sans récup
15 burpees
2*10 fentes bulgares/jambe
2 exercices cuisses fessiers dont je n'ai le nom
3*(30 fentes sautées - 15 extensions mollets) sans récup
15 burpees
10' vélo

Les fentes bulgares c'est super dur !!!

Je risque dela sentir celle ci demain !

J'attends ton retour sur les bulgares, elles ont l'air terribles

Pour les cuisses/fessiers, c'est pas juste des "ponts/bridges" ? (qui existent en version 1 ou 2 jambes d'appui)

Intéressant, il faudrait sans doute que je m'intéresse à ça. Muscler les jambes. Mais plus un spécifique jambe gauche. La fonte musculaire est toujours importante suite à l'accident, très visible. Je ne sais pas vraiment comment m'y prendre, d'autant que la muscu c'est pas du tout ma came

Salut Damien,

Je vois qu'on ne se laisse pas abattre. Tu as bien raison de bosser le corps.

Et pas mal tes enchainements. Et je vois que tu n'es pas tout seul chez toi pour la motivation

Bon courage.

Les adducteurs et les fessiers sifflent bien ce matin mais ça ne m'a pas gêné pour mon footing matinal à jeun. 6.2km en 39'

Après une telle séance de ppg ça a dû piquer un peu effectivement !

@Fred : vu ton accident, il vaut mieux valider les exos à faire avec quelqu’un du corps médical (médecin du sport et/ou kiné). En ligne, tu peux peut-être poser la question sur le site de La Clinique du Coureur ... ils sauront peut-être te guider