Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Ce matin on a essayé une séance cardio plus intense HIIT. Et bien ça n'a rien avoir avec les petites séances cardio gentilles qu'on fait habituellement puisqu'il n'y a aucun exercice statique
Explosage du cardio et transpiration +++

Voici le lien :

Nouvelle séance de yoga ce soir, avec beaucoup plus de postures, bien plus physique, mais quand même de longues séquences de respiration/relaxation, c'est le but de la pratique

J'ai noté deux postures qui me semblent vraiment intéressantes dont une pour la course à pied. La posture de l'arbre qui permet de travailler l'équilibre et la cheville !

J'ai tenté de faire la séance de yoga ... mais j'ai craqué, je manque de patience je crois

Ce matin footing à jeun 7.6km en 46'

Plus qu'une semaine et nous pourrons reprendre un peu de notre liberté

Suite de la semaine avec mercredi séance de yoga 45'.

Jeudi, vélo 1h

Vendredi footing à jeun 8km en 49' (le dernier du confinement !!!) puis 30' de yoga

Ce matin séance cardio/renforcement

- 10' vélo
- 10' stepper (650 marches)

- 3 fois circuit n°3 30" exercices 20" repup et 1' repos tous les 4 exercices
- fentes
- jumping jack
- mountain climber
- fentes sautées
- repos
- montées genoux
- squat sauté
- talon fesse
- burpees
- repos
- saut latéral
- fente + montée genoux 30"/jambe
- montée genoux + saut extensions mollet 30"/jambe

-10' vélo

Les deux premiers blocs plutôt cardio et très orienté cuisse
La dernier plus renforcement cuisse/mollet

J'ai bien aimé le fente + montée genoux qui fait travailler une seule cuisse sur plusieurs répétition et en étant mieux ancré au sol.