Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Tu peux faire le programme pour athlètes si c'est trop simple Damien
J'ai trouvé les 2 derniers 7 et 8 plus simples que les précédents (peut-être que le corps encaisse mieux après une semaine), mais je suis resté au mode confirmé (et 3 séries).

Le maire de Saint Etienne vient de faire passer un arrêté interdisant les sorties pour sport individuel de 9h à 21h.
Il va falloir s'adapter, et partir à la fraiche ! J'ai l'habitude l'été ça ne me dérange pas, mais en cette période c'était sympa de faire le sport sous le soleil en milieu de journée... Tant pis on s'adapte

9h-21h ! il peut interdire complètement, à ce jeu là, il laisse très peu de marge, contrairement aux parisiens. Qu'il le dise clairement, s'il ne veut plus voir de coureur ?
Remarque, pour les matinaux, ils seront tranquilles, mais qui va courir le soir à 21h ? j'ai deja essayé de courir qq fois à partir de 20h, après c'est galère pour dormir ...

Franchement je fais mes sorties à 6h, et même si c'est difficile c'est super agréable quand on rentre à 7h sous les premiers rayons de soleil...

Je suis un habitué des sorties à jeun depuis que je cours, surtout l'été où ça aide bien pour éviter les chaleurs.
Seuls deux points m'embête un peu :
- qui dit à jeun dit EF seulement ce n'est pas raisonnable de faire de l'intensité.
- en cette période de confinement c'est plus sympa de faire sa sortie en milieu de journée pour " s'occuper" et que le temps passer plus vite

M'enfin on peut encore courir alors on profite et du coup l'intensité de fait en intérieur avec des séances cardio comme ce matin :
-10' velo
- 10' stepper 650 marches
- circuit numéro 1 cardio *3
- 10' stepper 650 marches
- 10' vélo

Le cardio a pris cher ! mais j'encaisse déjà bien mieux les 6*15 burpees de la séances

19h ca restait correct, 21h c'est abusé. Ca revient à courir de nuit.
9h ca laisse du temps le matin du moins le week-end. La semaine il faut pas commencer tôt le boulot.