Damien42 : Profitons tant qu'on peut

De mon côté je maintiens les séances de ppg de 15' le matin.

Je vais ajouter à cela 3 à 4 séances de sport hebdo. 2 séances endurance avec 30-45' CAP suivi du complément en vélo pour faire 1h. Tôt le matin autour des lotissements dans les règles.

Également 1 à 2 séances plus orientés cardio/renforcement jambes avec des échauffement en CAP ou vélo de 20'.

Aujourd'hui, séances à 2 avec madame :
- 10' vélo
- 10' stepper

- 3* circuits n°1 :
- 40 montées de genoux
- 15 burpees
- 20 levées de jambes
- 20 squats

- 10' vélo

J'avais oublié comme les burpees étaient violent. C'est clairement l'exercice de la séance qui dégomme le cardio et les muscles. Après ça pas mécontent d'aller se vautrer dans le canap !

Courage à tous

J'ai croisé une voiture de police lors de mon petit footing dans le périmètre autorisé et avec mes papiers, ils m'ont totalement ignoré

J'ai déjà du mal avec les pompes, alors les burpees, je ne suis pas prêt d'en faire ...
Pour le contrôle, si tu étais seul, (et pour peu qu’ils te connaissent), ils ne vont pas perdre du temps à te contrôler en te sachant très probablement en règle
Lors de ma séance d'hier matin (4 boucles en passant donc 4 fois devant la gendarmerie), je n'ai pas été contrôlé non plus (et sans doute pour cette raison).

@Patrick pas obligé d'aller jusqu'à la pompe pour le burpee

kyoden écrit: @Patrick pas obligé d'aller jusqu'à la pompe pour le burpee

C'est vrai, madame le faisait sans pompe, tu te mets juste en position de départ puis tu te remets debout. Tu travailleras finalement tout le corps quand même sauf la partie pompe. Mais elle ne t'intéresse pas forcément

Aujourd'hui séance corde à sauter.
Comme on a qu'une corde pour 2 c'est alternance corde/exercices renfo.

Après 30' de footing, séance de 11' (sans les mini récup le temps de passer le matos).

Ca faisait longtemps que je n'avais pas sorti la corde et c'est pas désagréable et je pense très bénéfique pour le renforcement des jambes !