Damien42 : Profitons tant qu'on peut

D'ailleurs pour la corde à sauter, je ne sais plus dans quelle video récente j'ai vu qu'en fait on pouvait faire l'exercice sans corde, ça fait autant d'effet à partir du moment où on garde bien le rythme.

Ok pour les burpees sans pompe, je tenterai ça la semaine prochaine alors

Mardi endurance 43' CAP + 20' vélo d'appartement

Mercredi : cardio
10' vélo
10' steppers (650 marches)

3 * circuit n°2
50 mountain climber
20 gainage dynamique
15 burpees
30 jumping jack
50 mountain climber
15 extensions mollet

10' vélo

Ca a bien sué !

Je suis fatigué rien qu'à lire

De belles courbatures jusqu'à vendredi suite à mon circuit 2 de cardio.

Vendredi 15' vélo suivi de 47' de CAP endurance

Ce matin 20' CAP puis circuit n°6 de Bob thari. Je l'ai un poil adapté car 2 des exercices ne me semblaient pas pertinent ou alors j'avais peur de mal les faire. Notamment les fentes AV/AR que j'ai remplacé par 45" chaise.

3* le circuit en mode confirmé, je ne l'ai pas trouvé si dur que ça à part les 25 extensions de mollet. ça fait beaucoup !!
J'ai ajouté une pyramide de pompes 10-15-20-20-15-10 pour compléter

10' velo pour le RAC

Je confirme pour les extensions de mollets, clairement un exercice qui me fait des courbatures de compétition alors que ça me semble pas difficile quand je fais les séries. Le prochain coup je forcerai moins (cette après-midi je zapperai les mollets qui couinent encore)