Damien42 : Profitons tant qu'on peut

De retour du refuge où on a passé le week-end sans aucun réseau, ça fait du bien !
Petite randonnée, samedi après midi, on a dû raccourcir car le ciel était menaçant.
8km 600mD+ avec une seule montée de 3km 600mD+ qui piquait bien

Ce matin 1er essai de séance navette avec 4*3'/3' objectif 4'20/km pour le seuil et 5'40-5'50/km pour l'EA.
J'ai trouvé la séance assez facile à passer, peut être parce que j'y suis allé un peu cool sur les séries au seuil. Ou alors il y a des versions avec plus de séries ?
Le plus difficile était de trouver les allures, les séries sont tellement courtes...

Pas désagréable comme séance

Bilan de la sortie :
Distance: 10 km
Temps: 57'48''
Allure Moy: 5'46''/km soit 10.4 km/h
connect.garmin.com/modern/activity/3990866326

Footing en groupe et plus de monde ce soir et donc plus de niveau différents, j'ai pu courir un peu plus à mon allure sans ralentir tout le monde

9km en 55' - 150mD+

Demain départ pour une semaine de vacances dans le Jura. Ce sera sous le signe de la rando. j'essayerai de faire un footing quand même et je compterai cette pause comme semaine d'assimilation avant le début de la prépa

Sympa le we !! ... et la séance de NL !
Je vais remettre la même réponse que sur ta séance GC
C'est clair que c'est pas facile de se caler rapidement à la bonne allure, il faut qq séances pour commencer à bien maitriser cet exercice.
Il existe effectivement la même séance avec 5 séries et 7 séries ... et je peux te dire que normalement ça commence à bien piquer sur les dernières

Content que ça t'ait plu en tous cas

Cool que tu aies pu trouver un groupe plus adapté à ton allure aussi

... Bonnes semaine de vacances dans le Jura !!
Je regarderai tes traces GC car c'est peut-être ma prochaine destination pour 2020

C'est toujours compliqué de sentir ce seuil, en tous cas le volume est dans les clous

Déjà de retour des vacances, où la semaine a été à la fois sportive et gastronomique

Pas moins de 70km de randonnée et 12km de CAP auquel s'ajoute autres restaurants, glaces et tartes à la myrtille

Le début de ma prépa sera lundi 8, d'ici là, je pense faire 2 sorties CAP dont une de 1h30 pour me remettre en jambe. L'objectif sera le trail des sources de la loire 45km 1200mD+ le 10/11

Un bel objectif, ça a l'air costaud ! (et 2 points UTMB !)