Damien42 : Profitons tant qu'on peut

Ca progresse toujours et sans encombre, parfait !!

Un petit coucou par ici pour suivre ta prépa trail

PPG... faudrait aussi que je m'y (re)colle!
Quant à profiter de ses déplacements pour faire des sorties... c'est vrai que c'est agréable

Début de la semaine 2 assez costaud avec :

- lundi : séance de côte courte mais raide. 3 séries de 7-7-6 récup en descente.
Le problème c'est que c'est le cardio qui explose avant les jambes
Il faisait très chaud heureusement la côte était à l'ombre.

- Mardi : Sortie en groupe, assez rapide donc plutôt de l'EA. Terrain mixte assez cool au début mais sans jamais marcher en côte j'avais des restes d'hier mais quand même de bonnes jambes
Bilan de la sortie :
Distance: 12,84 km
Temps: 1h15'44''
Allure Moy: 5'53''/km soit 10.2 km/h
Dénivelé: +226m / -233m
connect.garmin.com/modern/activity/4068882882

Jeudi soir : Footing plat, les jambes sont pas très légères aujourd'hui, ça travaille dur cette semaine !
6.2km en 40'

Vendredi : En rtt aujourd'hui j'en profite pour faire une bonne sortie VTT sous le soleil un peu frais au départ mais ça a vite chauffé.
J'ai pu aller découvrir quelques chemins plus éloignés pour les prochaines SL.
Le VTT c'est quand même un sport rapidement difficile quand le terrain n'est pas plat/lisse. J'en ai chié sur plusieurs parties sableuses ou caillouteuses et j'ai poussé 3 fois en montée
24.6km - 550mD+ - 2h

Oui je confirme, le VTT est un sport difficile. Les possibilités de gestion de course sont réduites de par l'impossibilité de trop réduire l'allure, enfin si on veut rester sur le vélo. Tu montés ou tu montés pas, et quand c'est très technique et pentu, tu es vite dans le rouge. La force est la vitesse de récupération de ces efforts violents. C'est la grande différence avec le trail, où on évitera ces efforts violents en marchant pour mieux repartir ensuite.
Sinon, je suis attentivement ton parcours, déjà parce que j'ai eu le plaisir de te croiser une fois, d'autre part parce que ton objectif pourrait m'intéresser à l'avenir. Même si un objectif pour moi, c'est encore très loin.

Belle SL ce matin, un peu peur au réveil avec des jambes bien marquées par les autres séances. Finalement de bonnes sensations tout du long j'ai essayé de tenir 6'/km sur les parties plates comme pour le jour de la course.
Rapport km/d+ dans les clous cette fois
Problème technique au milieu de la séance ma poche à eau s'est percée... Pas cool de fuité dans le dos.

Bilan de la sortie :
Distance: 19,5 km
Temps: 2h00'06''
Allure Moy: 6'09''/km soit 9.76 km/h
Dénivelé: +575m / -575m
connect.garmin.com/modern/activity/4080706855

Je commence à tester le ravitaillement en course, car il n'y a qu'un ravito sur 45km, c'est donc presque en autonomie... Test du chocolat en ravitaillement validé La semaine prochaine j'essaye quelque chose de salé pour varier !

Je termine la 2ème semaine avec 45km au compteur + 24km en VTT + 5 séances de PPG de 15'