PIMASS : Anguille sous Roche S9/13

JAUNE ET BLEU sont aussi les couleurs de Royan (sable et mer )

Mais les Jaunards nous ont régalés (une partie de ma famille y était !!!)

La récup' du mardi sous la lune et les étoiles !!!

1 h 03' pour 9,5 km... à 68 % à la cool (Ah y'a pas de smiley avec une frontale ???)

flow.polar.com/training/analysis/1261558328

parfait tout ça
avec les photos en prime
faudra faire une réclamation pour avoir ce smiley

Séance de seuil du jeudi :
cuissard, tshirt, casquette, soleeeeeeeeeeeeil...

Au programme 5 x 6' au SL2 (cible 4'40"/km)

Au total 1 h 15' et 14 km

Les 5 blocs :

1/ 1,3 km, allure 4'37", 86%
2/ 1,35 km, allure 4'27", 87%
3/ 1,28 km, allure 4'43", 88%
4/ 1,31 km, allure 4'36", 88%
5/ 1,32 km, allure 4'33", 88%

flow.polar.com/training/analysis/1268136824

Les photos du délit !!!



Pontaillac au soleil



Au fond les Girafes (Grues) du Médoc



No comment !



Les chaussures qui courent vite (mot d'enfant)

Eh oui le soleil arrive même si j'ai eu pas mal de vent en plus ce midi !

C'est quoi SL2 ?

SL2 c'est le seuil dit anaérobie (c'est le moment où l'acide lactique est surproduit pour simplifier).
On estime aussi que c'est l'allure que tu peux soutenir 1 heure, ou 90% FCM