PIMASS : Anguille sous Roche S9/13

Le bloc2 est quand même très au-dessus de l'allure cible
Tu pourras toujours revoir un peu tes allures de travail dans 2 à 3 semaines si nécessaire mais c'est bien, comme tu le dis, de sentir qu'on a trouvé des valeurs cohérentes.
Pour le cardio un peu bas ... tu connais mon avis

@ pierre et kamel: je dis ça mais je n'ai aucune idée la façon d’interpréter les allures et le cardio
et je sais bien que le cardio n'est pas identique pour tous ( juste mon cas où je ne monte pas autant que beaucoup sur de la VMA ou AS10,AS2)
c'était plus une blague pour taquiner un peu

Bon ben, la S3/13 c'est ma plus grosse semaine depuis toujours... 62 km

Ce weekend :

- Samedi, tout seul sortie d'endurance cible 6'/km
flow.polar.com/training/analysis/1272925166

- Dimanche, avec mon lièvre Jean, qui prépare le M de Royan (pour lequel je ferai le lièvre sur 21 km), sortie de 2 h 11' pour 24 km,
avec 1 h 45' à 5'30"/km en régulant puis 15' entre 4'50" et 5' puis un retour au calme pour moi pendant que Jean complète pour faire 29 km.
flow.polar.com/training/analysis/1275967118

Et pour finir, comme une nouvelle habitude 3,3 km avec mon deuxième fils (9 ans) en 22' type récup'
flow.polar.com/training/analysis/1276185962

Semaine d'assimilation :

Début ce matin avec une récup' de 47' pour 7 km à 67% de moyenne, ça c'est de la récup' !!!
flow.polar.com/training/analysis/1282227494

ça ne fait pas trop de mal parfois une bonne récup ( même si parfois on avance pas beaucoup)

La séance lente (voire très lente) du mardi j'y tiens, elle fait du bien !!!