PIMASS : Anguille sous Roche S9/13

Ok merci.

Dans ton cas tu le calcul en % de FCM ou en allure prédéterminée en fonction d'un temps récent ?

90% de FCM c'est pas évident à obtenir surtout pour le 1er bloc j'imagine

C'est calculé avec des dernières perfs : avec le logiciel de plans-entrainemement.net

Pimass écrit: SL2 c'est le seuil dit anaérobie (c'est le moment où l'acide lactique est surproduit pour simplifier).
On estime aussi que c'est l'allure que tu peux soutenir 1 heure, ou 90% FCM

oui exact, et comme tu n'es pas à 90% (sur aucun des blocs) tu vas nous revoir tes valeurs à la hausse
(JM dirait fainéant je crois bien , moi je dis ça je ne dis rien)

C'est en limite basse (88-92%), mais ça donne de bien belles allures en tous cas !!

Effectivement, je ne suis pas à 90 %.
Le 92 % c'est une cote, référencée comme segment Strava alors je me la suis enquillé dans un bloc (300m à 4'09").

Cela dit j'ai assez galéré pour caler les nouvelles allures avec McMillan, JP et l'aide de Kamel, je n'y touche plus...

Par ailleurs, les logiciels me donnent 5'09" en AS42 et je travaillerai et partirai plus lentement, car je ne me sens pas de courir à cette allure longtemps...(à tord ou à raison)

undead écrit: oui exact, et comme tu n'es pas à 90% (sur aucun des blocs) tu vas nous revoir tes valeurs à la hausse
(JM dirait fainéant je crois bien , moi je dis ça je ne dis rien)

Je dirais très fainéant

D inquiète Pierre je suis déjà reparti