PIMASS : Anguille sous Roche S9/13

Ca bosse bien par ici, dans un cadre très sympa...
et avec une boisson qui semble te donner des ailes... (ah non, ça c'est une autre... )

Super tes sorties avec ton fiston en tout cas!

De retour devant mon ordi :
quelques séances encore cette semaine pour 55 km :

les 2 plus intéressantes :

jeudi : séance 6 x1200 m AS10 (4'30")
flow.polar.com/training/analysis/1308083726

dimanche : SL 2 heures avec 2 x 22' AS42 (5'15")
flow.polar.com/training/analysis/1315935692

En forme !!!

Samedi prochain je ferai le Marathon de Royan en duo (21,1 km) et à cette occasion je courrai à mon AS42 sur 1 h 50' pour faire le tempo pour mon pote Jean qui fait le marathon complet.

Donc j'ai choisi d'alléger un peu la séance de Jeudi (normalement 3 x 10' au SL2), je remplace par 2 x 15' AS42...

En 7 jours ça t'aura fait une belle tartine d'AS42

Beacoup d'AS42 c'est du bon travail pour la suite
Pour le WE prochain, bien du courage à Jean pour son marathon, il va être bien épaulé, ça va le faire et toi ça va te faire une bonne répétition à allure

Merci : selon les calculateurs, mon AS42 serait 5'09"............
Comme je n'y crois pas, je travaille 5'15", et donc je vais valider cela samedi sur 21 km (sachant que c'est légèrement vallonné, ou disons avec des relances ).

Pour ce qui est de Jean, à 5'00" il est à l'aise, mais l'animal est très prudent...
Il faut dire qu'il était inscrit à La Rochelle l'an dernier, mais malade et sous antibios depuis une semaine il n'avait pas pris le départ.
2 ans avant, on était inscrits à l'Etape du Tour (Pau-Tourmalet-Hautacam), 3 jours avant gastro : j'avais fait l'étape seul.....

Il y a 20 ans, il avait fait le marathon de Paris, malade au 30ème, il avait fini rincé en 4 h 10........

Donc, malgré un potentiel à 3 h 30, il préfère assurer énormément pour ne pas être déçu : et je dois donc l'emmener au semi en 1 h 50'....

A suivre

ah ouais il est poissard ton copain...

Pour l'allure, tu as raison d'être prudent. Au pire tu pourras affiner un peu au fil des séances.