Vers le semi marathon de Quimper...

kamoulox69 écrit:

Rachel56 écrit: Enchainer 5*1000m seulement 48hr après une grosse série de 400m, c' est assez costaud.
> 3'39 (r=2') - 3'36 (r=1'50) - 3'35 (r=1'50) - 3'31 (r=1'50) - 3'27 (1'43"5 + 1'43"4)

C'est même très costaud

+1

Merci les gars.
A moi maintenant de concrétiser ces bons entraînements durant les courses.
Et sur ce point, cela a toujours été difficile sur 10km. J' ai souvent lâché prise et passer à autre chose.
C' est pour cela que je vais par étape. Jusqu' à ma course de septembre je reste aux 1000m maximum concernant le spécifique.
Je ne serais pas au point car le spécifique 10km est efficace quand on commence à avaler des 2000m/3000m.
Début septembre > mi octobre, je passerais aux 1500/2000m

Aujourd 'hui repos et les jambes sont pas mal du tout après les 1000m. Je pourrais faire une petite sortie mais je pas de gourmandise Demain une 15aine de km avec un peu d' endurance active.

@+

Sortie 15km ce matin.
Les 1000m dans les jambes et à 15' de course, je me disais "pas d 'endurance active, jambes un peu lourde". Mais rien de dramatique alors je me suis bougé à mi course.
Sans exagérer mais j' ai en gros fais 37'30 à 5'02/km et 32'30 à 4'19/km.
15.03km en 1h10'20.

Superbes chronos Rachel !!! .... et Bravo pour ce magnifique nouveau RP !!

Pour les coureurs blessés, j'en connais au-moins un qui vit la même chose depuis un moment

Bonne fin de saison et bonne prépa pour ces cross de début 2017 !

EDIT: mince, il est passé où ton post ? ... j'ai eu une notification dans mes mails

Comme Patrick, ton post a disparu. Mais j'ai vu tes chronos , ca claque quand même ! Félicitations

Oui mauvaise manip' de ma part et la flemme de retaper le post

En fait Patrick ce n' est pas un RP. Mes 33'57 semble inatteignable mais qui sait... Le 35'47 reste un bon chrono pour moi car ça faisait 2 ans que je n' étais pas descendu sous les 36'00.
Hier c' était Taulé-Morlaix, 10km ultra roulant. J' ai forcement suivi les résultats. Des coureurs qui étaient à 1'00 derrière moi lors de ce 35'47 ont mit moins de 35'00
Même si je ne suis pas un coureur rapide qui aime ce genre de circuit, le droit de rêver est là

Aujourd’hui séance en sous bois de 1h10 dont 10*45/45. On reprend tranquillement

Merci à vous les gars