Stef : saison tri terminée, objectif Biscatrail !

La même EF que mardi pour moi ce matin. Cardio plus facile à maîtriser sur la première partie (max 72%) mais qui s'est envolé un peu sur la seconde avec mon chemin de bord de rivière vraiment défoncé par la pluie. Cette quatrième séance hebdo commence doucement à s'intégrer au processus et je sens que le corps s'habitue. Aucune douleur, une foulée "qui va mieux", tout baigne.

1/ 7'11 132 67%
2/ 6'49 138 70%
3/ 6'24 141 72%
4/ 6'26 143 73%
5/ 6'34 145 74%
6/ 6'30 147 75%
7/ 6'59 146 75%
8/ 6'34 150 77%

Kms 7.70 km
Temps 00:51:29
FC Maxi 155 (79%)
FC Moy 142 (72%)
Dénivelé + 78 m
Allure moyenne : 6'41"/km soit 8.97 km/h

Bon weekend à toutes et à tous !

Sympa la dernière séance avec des sensations au top apparemment!
Je pense que la 4ème séance participe pour beaucoup à l'accélération des progrès (en plus du plan marathon fait précédemment évidemment). Même si ta course n'est que dans 15 jours, je te trouve fin prêt!!!

Tes sorties et tes ratios sont impressionnants

Y a eu énormément de progrès là!!!

Par contre je ne sais pas comment tu fais sans montre programmable, une idee cadeau pour Noël?

C est clair pour la grande forme

+1 pour le cadeau de Noël

Merci, c'est vrai que je me sens bien. Après, je pense qu'un petit mois c'est assez peu pour se préparer à courir dans le sable sur 18km....
On verra le jour J si les difficultés passeront aussi bien que ça. Je sais pas pourquoi, j'ai comme l'impression que c'est pas certain ! ^^

Selon le plan encore une grosse sortie longue dimanche avec FC42 et FC21 et la semaine prochaine 3*3200 en AS21 que je courrais là aussi en FC21, et dans les bois...

EDIT : j'ai aussi perdu 2kgs ce dernier mois en faisant un peu plus attention à ce que je mange. A mon avis ça joue largement sur les sensations de "légèreté"...

StéphaneT écrit: Merci, c'est vrai que je me sens bien. Après, je pense qu'un petit mois c'est assez peu pour se préparer à courir dans le sable sur 18km....
On verra le jour J si les difficultés passeront aussi bien que ça. Je sais pas pourquoi, j'ai comme l'impression que c'est pas certain ! ^^

Selon le plan encore une grosse sortie longue dimanche avec FC42 et FC21 et la semaine prochaine 3*3200 en AS21 que je courrais là aussi en FC21, et dans les bois...

EDIT : j'ai aussi perdu 2kgs ce dernier mois en faisant un peu plus attention à ce que je mange. A mon avis ça joue largement sur les sensations de "légèreté"...

je plussoie pour les kg (moi qui en ai repris 3 ) y a une forte corrélation entre le poids et les performances (c'est ce que je me dis souvent pour essayer de me motiver devant la bouffe...mais ça marche pas terrible!)