Stef : saison tri terminée, objectif Biscatrail !

Je viens de voir que Benoît Cori était inscrit au Biscatrail (sur le 32km )

Mince, j'espère qu'il vient pas spécialement pour moi !

StéphaneT écrit: Mince, j'espère qu'il vient pas spécialement pour moi !

Non à mon avis il veut se frotter à moi dommage pour lui je ne serai sur sur le 10

Après une EF sans trop de jambes vendredi
connect.garmin.com/modern/activity/1451743927

Une sortie longue ce matin sans trop de jambes non plus. La semaine de relâche est bienvenue.
ce n'est pas que le cardio s'emballe, c'est surtout le manque de vitesse qui me perturbe...
Au programme, 20’00” à 5:56”8/km + 6’00” à 5:16”1/km soit SL1 et SL2, même si selon moi les valeurs sont à affiner je pense.
Je pars avec le chien donc cardio un peu haut d'emblée, le temps d'enlever la longe et de le laisser gambader dans les bois.
Pas grand chose à dire. L'échauffement était lent, les 25' de SL1 un peu rapide et plutôt aisée (c'est en gros mon AS42 donc comme ça fait trois mois que je bosse là-dessus, ça commence à rentrer... ) et les 6' à 5'00/km très dures en fin de sortie.
Pour cette SL, je n'ai fait que du chemin et une grosse partie dans le sable du pare-feu en légère montée. De la boue, des appuis instables, j'espère que ça va me préparer au terrain de dimanche prochain !
Alors en chiffres :

1/ 7'22 135 69%
2/ 6'47 143 73%
3/ 6'26 145 74%
4/ 6'39 150 76%
5/ 6'37 154 78%
6/ 5'40 158 81%
7/ 5'40 160 82%
8/ 5'34 156 79%
9/ 5'53 160 82%
10/ 5'57 161 82%
11/ 4'57 172 88%
12/ 6'55 154 78%
13/ 6'04 159 81%

Kms 11.89 km
Temps 01:14:14
FC Maxi 176 (90%)
FC Moy 153 (78%)
Dénivelé + 125 m
Allure moyenne : 6'14"/km soit 9.61 km/h

Semaine prochaine 2 petites séances. Un 3*1000 en AS21 et une de 30' d'EF.
Ca va faire du bien !

Pas facile de juger la vitesse sur un terrain instable

Tu arrive au bout de la prepa en bonne forme quand même et c est le principal

C'est clair ! ... et ça va faire du bien de recharger les batteries la semaine à venir

Bonne semaine de relâche Stéphane !