Stef : saison tri terminée, objectif Biscatrail !

Ca y est c'est le grand week-end !!

Bonne course

@addy : oui c'est une bonne prépa, je me sens vraiment en forme pour demain ! le format SL+travail à 80~85, 2 EF et un travail spécifique ou VMA longue me convient parfaitement. Ca laisse le temps au corps de récupérer et même de faire du renforcement musculaire les jours off.

@Patrick : je sais mais c'est dure de ne pas pouvoir se projeter sur un temps quelconque. Travailler aux sensations n'est pas forcément le plus aisé quand on débute la cap. Je crois que j'ai la chance d'avoir déjà couru 2 semi en course et un en solo, ça permet de voir à peu près où je vais au niveau jambes et cardio.

@Caracolent : .....tu vas en chier !!!
Sans rire, je te dirai demain que c'était hyper simple, t'inquiète.
D'autant que le mien ne fait que 204 de d+ total....

@xavier : yep ! J'ai hâte d'en découdre ! Première fois que ça m'arrive réellement, les semis courus s'accompagnaient jusqu'alors de davantage d'appréhension et la cohorte de questions type "vais-je tenir", "quel temps finalement" "les chaussures sont-elles vraiment les bonnes ?" etc....
Là, on est plutôt dans un basique "vivement la sortie longue de dimanche" !

hier dernière sortie. Une EF de 30' super pas rassurante question ratio !
En même temps, je l'ai lu suffisamment, demain c'est pas une course d'EF....

N'empêche que c'est ma pire séance de toute la prépa, à plus de 7'/km pour des à peine 4,63km et avec un cardio même pas stable.
Kms 4.63 km
Temps 00:33:30
FC Maxi 151 (77%)
FC Moy 142 (72%)
Dénivelé + 45 m
Allure moyenne : 7'14"/km soit 8.29 km/h

Hier, on recevait à la maison donc deux bières et un verre de vin, je suis resté sage....
Aujourd'hui promenade et jardinage (comprendre : ramasser les feuilles...)

Bonne course à ceux qui courent demain et merci pour les encouragements !

On se voit demain?

J'espère oui !
je te mpise !

Ca marche vraiment les mp sur ce site ?

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Bon trail demain Stef !!