Stef : saison tri terminée, objectif Biscatrail !

Sympa comme petite sortie en famille Au moins tes jambes vont vite en redemander

deux filles à vélo et mes deux chiens en laisse

J'avais lu le contraire au départ, j'ai buggé pendant quelques secondes

J'avais lu le contraire au départ, j'ai buggé pendant quelques secondes

Trop rigolo les sorties avec la famille, j'aime Ca t'a permis de bien contenir le cardio du coup!!

smilk écrit: Sympa comme petite sortie en famille Au moins tes jambes vont vite en redemander

Tout à fait !
Nouvelle sortie lente ce matin mais avec un cardio plus en adéquation avec le rythme.
Départ à la nuit mais je commence à connaître le coin et le chien aussi (l'autre est resté au chaud, ça se ménage les jeunes bêtes).
Pas grand chose à signaler sinon que je me suis emberlificoté dans mon coupe-vent qui ne ferme plus pour cause de fermeture éclair grippée (???) et que je l'ai tenu à la main un moment puis autour de la taille en resserrant tous les 500m, puis plus de problème avec un double-nœud...
Je crois que je vais investir dans un t-shirt manche longue, vous faites quoi de votre côté : respirant ou transpirant ? Petits trous ou moumoutés ?

Pour ce qui est de ce matin, cardio très stable avec une seconde partie en faux-plat montant jusqu'à la dernière belle montée vers chez moi. Très content de la faible évolution du cardio sur la sortie.

7.77 km Distance
7:07 min/km Allure moyenne
55:16 Temps
31 m Gain alt
Fréquence moy 142 72%
Fréquence max 149 76% (la fameuse montée)

1/ 7'02 138 70%
2/ 6'50 143 73%
3/ 6'54 141 72%
4/ 7'05 141 72%
5/ 7'16 141 72%
6/ 7'09 141 72%
7/ 7'17 142 72%
8/ 6'49 144 73%

Sinon, je viens de lire jordan parler du biscatrail qui se court fin nvembre. trois distances : 10, 18 et 32. Je pense faire le 18, j'aurais un peu peur d'exploser sur le 32.

Allez, trois jours de réflexions mais ça me tente vraiment !

Bon, finalement je me suis inscrit sur le 18 bornes. J'ai besoin d'un coup de main pour calculer mon AS21 théorique sur ce parcours qui devrait être fortement sableux.
J'avais dans l'idée de partir un poil plus vite que mon AS21 de dimanche dernier, soit viser 5'20/km, qu'en pensez-vous ? Est-ce trop gros par rapport à mes 5'29 sur semi ?

En tout cas, j'ai pris la partie spécifique du plan semi en 8 semaines et je démarre semaine prochaine.

Me suis même acheté des chaussures pour courir dans la gadoue que je lorgnais depuis un moment, l'inscription (et l'opération Irun) m'a fait franchir le pas ! Les Nike wildhorse sont miennes !

Tu devais pas t’offrir 3 jours de réflexion ?

Je n'ai aucune idée du tracé que tu vas parcourir, mais qui dit trail et qui dit sable dit forcément allure plus faible à effort équivalent. Je suis pas sûr que partir sur une allure plus rapide que ton tout frais RP semi sois une bonne idée...