Stef : saison tri terminée, objectif Biscatrail !

Un RP c est un RP en solo ou pas donc je dis bravo

Surtout 5' de mieux

Bravo Stéf pour ce RP !!

+1 avec Jean-Marc, c'est bon à prendre, même en solo ... et en course ça ne peut être que mieux encore normalement !

Récupère bien !

Et bien Bravo !!!

5' de gagné d'un coup !!! Chapeau, tu as bien fait d'écouter ta conscience !!

Félicitation pour ton RP Voilà qui conclu de la meilleure façon qui soit ton plan !

Il y a une semaine tu nous disais évaluer ton AS21 à 5'30" et c'est exactement ce que tu viens de faire, et tout seul Comme ça plus besoin de trouver une course

Merci à tous !! Je suis bien content de ce RP, c'est grosso modo le temps que je vise depuis que je cours sérieusement, soit avril dernier. Avoir échoué deux fois, certes pour des raisons différentes (découverte de la distance, inaptitude, peu endurant) me laissait un goût amer.
Du coup je suis beaucoup plus serein pour envisager le palier suivant (1h50.... ) et bosser les bonnes allures à l'entrainement. e sais aussi que j'ai besoin de ces SL que je me suis tapées ce dernier mois, à défaut de me faire travailler la bonne allure, elles m'aident à appréhender le temps de course.
Je cherche désespéramment un semi à courir avant décembre mais il n'y a rien. Il y a bien un 10 à Arcachon début décembre qui pourrait être sympa (quoique surement très frais) mais sinon que dalle et j'ai pas envie de couper maintenant....

@pakqs : oui, 5'30 c'est l'allure moyenne sur le semi, mas quand je regarde la séance garmin, je me rends compte que j'ai couru le premier 10 à 5'18 et le second à 5'37, faut vraiment que je bosse ces 5'15 pour les tenir tout un semi...
Pour faire 1h50 il me faut travailler les 5'10. A voir si justement le 10 d'Arcachon ne me permettrait pas de bosser 4'55 et u coup de rendre raisonnables le 5'10.....

Bravo pour ce très beau chrono.

Les 1h50, tu peux largement les envisager.

Le jour d'une course, tu aurais perdu beaucoup moins que ces 3 minutes lors de la seconde moitié.