Stef : saison tri terminée, objectif Biscatrail !

Non mais je suis comme toi, je suis adepte du "courir direct en sortant de chez soi". Prendre la voiture pour aller courir n'aurait pas grand sens dans mon idée.
Après, si je pousse un peu de l'autre côté lors de mes SXL je devrais pouvoir retomber dans mes chemin, mais pour ça faut partir minimum 2h00, c'est pas pratique pour les EF de la semaine !

EF avec le smart phone ce matin because montre pas rechargée. ..
Très bonnes sensations de facilité pendant une heure. Super agréable.

Une bonne sortie ce matin ! Avec un planning improvisé et plus de femme pour garder les enfants, j'ai dû paré au plus pressé.
Du coup, des 2h15 prévues ou semi, j'ai fait 1h50 dont 1h30 à FC42... Je ne sais pas si ça a grand sens de faire une sortie comme ça, mais j'ai kiffé !
Bref, je ne voulais pas ressentir cette lassitude entrevue la semaine dernière après 1h30 de fc42, du coup je suis parti lentement en me donnant des paliers à respecter genre jusqu'au 5ème je dépasse pas 150, jusqu’au 10ème 155 et après 160.
e cros que la stratégie a fonctionné et surtout parce que maintenant, je connais le parcours. J'ai hésité deux ou trois fois mais globalement, ma course a été beaucoup plus fluide que la semaine dernière mais si plus lente sur chaque intervalle, mais je finis beaucoup mieux niveau fc. Et sur les 4 derniers km, je suis mieux en allure et en fc alors que je m'écroulais la semaine passée.
Kms 18.74 km
Temps 01:52:53
FC Maxi 167 (85%)
FC Moy 156 (80%)
Dénivelé + 75 m
Allure moyenne : 6'01"/km soit 9.96 km/h

les derniers kms avec inter / temps/ dist/allure moy/(fcmoy) // ma séance d'aujourd'hui à gauche, l'autre à droite.
Bon, c'est pas super évident mais niveau sensations c'était bien meilleur aujourd'hui et c'est monté moins haut en fc, 159 c'est 81%, 166 étant la limite haute de la fc42, 85%FCMax.


12 5:45.4 1.00 5:45 (160)// 5:58.3 1.00 5:58 (166)
13 5:52.3 1.00 5:52 (163)// 5:39.1 1.00 5:39 (165)
14 6:07.2 1.00 6:07 (163)// 5:43.9 1.00 5:44 (166)
15 5:56.7 1.00 5:57 (163)// 5:47.3 1.00 5:47 (163)
16 5:44.3 1.00 5:44 (162)// 5:49.4 1.00 5:49 (161)
17 5:45.9 1.00 5:46 (160)// 5:51.0 1.00 5:51 (160)
18 6:16.0 1.00 6:16 (163)
19 4:59.6 0.74 6:44 (159) -- -- --

Dis donc les km défilent!!


Sinon c'est vrai qu'en partant avec une FC plus basse au démarrage je trouve que l'on s'épargne les mauvaises sensations sur la fin....

Sinon, t'as retrouvé ta femme?

Bon d'ici un mois va tout de même falloir que tu te trouves une course. Le plan marathon est très long et pas forcément très varié. Je sens que t'as envie de lacher les cheveaux et de faire un chrono (en tout cas moi à ta place c'est ce que je voudrais)

He Ben.... ca progresse sec par ici. !!

Vraiment je rejoins Jean Marc... tu n'as pas envie de valider tout ce travail sur une petite course... gniark gniark gniark^^

Caracolent écrit: Dis donc les km défilent!!


Sinon c'est vrai qu'en partant avec une FC plus basse au démarrage je trouve que l'on s'épargne les mauvaises sensations sur la fin....

Sinon, t'as retrouvé ta femme?

Oui !
Mais dans quel état !
C'est moche de bosser le dimanche quand on vieillit !

Sans rire, je cherche un semi sur la fin d'année, histoire de valider les acquis en endurance.
Y'en a un dimanche mais c'est un peu dans la pampa et c'est notre premier weekend ensemble ma femme et moi depuis, pffft, perpète !
Donc je cherche.