Stef : saison tri terminée, objectif Biscatrail !

Super l'envie de semi!! Enfin quelque chose de concret pour mesurer les bénéfices du plan.

Profite de ton week end en couple alors.... Pas drôle de travailler le we en effet.....

Caracolent écrit: Super l'envie de semi!! Enfin quelque chose de concret pour mesurer les bénéfices du plan.

Profite de ton week end en couple alors.... Pas drôle de travailler le we en effet.....

Depuis 20 ans on s'habitue !
Le plus pénible est ne pas pouvoir partager de weekends avec des amis, quand ça arrive c'est trèèèès rare.

Sinon ce matin une EF d'1h00 sans accro. Allure maîtrisée autour de 6'30 malgré le chemin boueux et le dénivelé un peu bizarre - je cours à coté d'une rivière, ça ne fait que monter et descendre-. J'ai croisé plein de promeneurs à qui j'ai dû faire l'effet d'un extraterrestre à courir en short et t-shirt, mais que voulez-vous,, quand on est à l'aise !
Un cardio qui est resté autour de 74% avec une pointe pour la dernière montée vers chez moi.

Bonne semaine à toutes et à tous !

Très très joli tout ca^^

Je sais ce que c'est, je travaille 3 weekend sur 4. C'est pas évident pour gérer la vie de famille. Ni pour trouver des courses qui se déroulent les weekend où je ne travaille pas

Superbe allure en EF haute Steph

Merci à vous les zamis ! C'est que les jambes me démangent en ce moment !
Ca tombe bien, ce matin c'était 2*15' FC21 et j'ai pu me rendre compte combien ces séances piquent toujours !

Du coup, départ dans mon sous-bois glissant pour une boucle autour du lit de la rivière, à ajuster selon le kilométrage. Ca démarre pas mal pour 25 min d'échauffement où je lorgne très vite vers les 77~78%. Comme on dit dans ma Normandie natale, ça crachine un peu ! On dirait aussi que c'est vivifiant !

Ok, j'aborde le premier bloc et d'emblée c'est dur. Y'a une petite côte qui me fait de suite grimper dans les tours. Je maintiens vaille que vaille une allure autour des 5'/km mais j'en suis à compter les décamètres.... Le troisième km arrive enfin et, chance, il est en faux-plat déscendant. N'empêche que j'accueille le relachement de 3' avec bonheur. je pensais d'ailleurs le marcher mais bizarrement, ça passe en trottinant. Du coup je repars un peu plus confiant pour le second bloc.
Effectivement il passera mieux, même si je diminue mon allure d'environ 10''/km. Je me permets même d'accélerer en fin de bloc pour atteindre les 179 puls et 92%FCMax.
2 min de rac en marchant puis 2 bornes pour rentrer à la maison. Tout est bien passé, j'suis assez content de cette séance.

Kms 12.81 km
Temps 01:15:29
FC Maxi 179 (91%)
FC Moy 159 (81%)
Dénivelé + 35 m
Allure moyenne : 5'53"/km soit 10.18 km/h

1/ 6'03 138
2/ 6'23 149 75%
3/ 6'14 151 77%
4/ 6'11 152 77%
5/ 5'12 168 86 %
6/ 4'57 174 88%
7/ 5'04 174 88%
8/ 3min 6'35 64
9/ 5'10 171 87%
10/ 5'23 172 88%
11/ 5'11 174 89%
12/ 2min 10'33 155 79%
13/ 6'35 153 78%
14/ 6'50 15780%
15/ 6'22 157 80%

Bonne journée à toutes et à tous !

Tu enchaîne des belles séances et vu le cardio à 92% on va dire que tu n'a pas fait semblant

Par contre c est peut être un peu trop pour un bloc de 15' AS 21