Suivi Caramb - Masque

j'espère en effet pouvoir prochainement décrire à nouveau quelques sorties CAP, même en EF, même courtes, je m'en fous ...

Salut
Je suis sorti hier, j'aurais mieux fait de le faire aujourd'hui (magnifique soleil), car oui hier j'ai du un peu écourter ma sortie. En fait j'ai eu froid, le soleil n'ayant pas eu le temps de percer à travers un épais brouillard !!! J'étais pourtant couvert, avec du matos correct, mais ça n'a pas suffit ... le pire c'était les orteils, qui ont fini très dur et très froids (ils ont brulé sévère une fois dans la douche ah ah) !!!

J'ai donc fait 35,28 km en 1h32, soit 22,9 Km/h de moyenne le tout à FCmoy 141 (76%FCM cap)
Sortie moins agréable que les dernières donc, à cause du froid, mais sinon niveau sensations RAS

Chir J-9

je ne veux pas être trop optimiste, mais les sensations que tu décris me paraissent toujours supers, et même si je ne suis pas médecin, je me dis aussi que le doc pourrait avoir un avis super positif pour ton genou
ce renforcement est dans tous les cas bénéfique car tu fais du muscle et ça servira au cas où
le froid en vélo, les orteils ça craint en effet

oui et puis finalement je travaille l'EF et le foncier à vélo sans faire de tort à mes genoux, articulations ... même si pour l'instant je ne peux le faire qu'une fois par sem ce qui est pas énorme ... mais c'est mieux que rien !

quant au genou franchement pendant les sorties RAS ... j'ai encore parfois quelques "douleurs" de temps à autres, pas du tout liées à la pratique sportive ... à mon avis parfois de l'ordre du psychologique

je croise les doigts aussi franchement ! si je pouvais faire une séance de vélo le we et une séance cap en sem (en y intégrant de temps à autre de la piscine, et bien évidemment mon super cours de stretching postural avec mes mamies préférées ...)

Comme David et comme déjà dit, je reste confiant également au vu de tes bonnes sensations Julien !!

La période actuelle et celle qui arrive ne sont pas propices pour faire du vélo, c'est clair. Pour ce qui est des orteils, il me semble qu'il existe des protections adéquates (sorte de sur-chaussures), mais je ne saurais te conseiller, à voir avec les plus aguerris ici.

Salut à tous amis runners !!!!!!!!!!!

Dimanche as usual j'ai fait ma sortie hebdo vélo, ça donne une sortie de 40,84 km en 1h43, soit une moyenne de 23,6 km/h, le tout à FCmoy 139 (75%FCM de cap) pour un d+ de 78m
Dégoûté car ma montre, que je n'avais pas rechargé, s'est arrêté avant la fin ... je devais être proche des 44km au global pour une sortie d'environ 1h50
RAS niveau genou, une partie où j'étais bien (soleil), une partie où j'ai eu un peu froid (gros brouillard) ... mais mes protections sur-chaussures m'ont bien aidé à ne pas avoir les orteils gelés cette fois ci !!!!!!

A part ça, je passe vite, car j'ai une GRANDE NOUVELLE ... j'ai vu mon chir aujourd'hui et ... et ... j'ai le droit de réintroduire tranquillement la CAP vu que je ne suis plus (trop) symptomatique !!!!!!! YAAAAAAAAALAAAAAAAAA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Avant de m'y remettre, deux conseils de mon chir : changer de pompes pour plus d'amorti (il m'a parlé de Hoka) et aller me faire des semelles un peu spécifiques pour ménager le ménisque endommagé
Vous auriez un conseil sur des chaussures avec plus d'amorti que mes Cumulus 17 ? Sachant que du coup j'imagine qu'avec mes futures semelles ce sont vers des modèles neutres que je vais devoir me tourner !!! PArce que bon les Hoka je les trouve absolument horribles et moches (les goûts et les couleurs ...)

A+

PS : Troooooooooooooooooooop conteeeeeeeeeeeent !!