Alex - 2018 (pas définitif)

secalex écrit: Il faudra que j'y retourne avec de meilleures conditions.

secalex écrit: @ Lapinou : on verra en fin d'année mais ça m'attire de moins en moins.

Au final, tu veux ou tu veux pas ?
Je reste persuadé que tu peux faire quand même faire quelque chose de beau (en tout cas de plus beau de 44') sur la distance. Après, les goûts et le couleurs ne se discutent pas

Voila t'as dégouté 2 ou 3 personnes pendant la course, t'aurais mieux fait de rester au lit effectivement C'est pas sport tout ça

Bravo pour ta course Alex, moi au taquet je dois être dans ces eaux là

Kharaez écrit: Je reste persuadé que tu peux faire quand même faire quelque chose de beau (en tout cas de plus beau de 44') sur la distance. Après, les goûts et le couleurs ne se discutent pas

Et puis mine de rien une bonne prépa 10K après toutes ces longues distances ca casse la routine, et donc ca fait progresser!
Belle gestion de ta course, ca fait quand même une belle séance entre seuil et seuil+

@ Khara : ça dépend de l'humeur et du moment de la journée.

@ Slim : tu m'en vois désolé.

@ Air1 : ça aura au moins servi à ça.

jeanmarc écrit: Te lire commence à devenir désagréable pour les simples capistes commme moi

C'est vrai ça, on commence à avoir l'impression d'être des nains de jardin.

@ Joël : faut pas exagérer

Grosse semaine au programme avant une semaine de relâche la semaine prochaine.
Ça commence aujourd'hui avec 4x8' au seuil.
Je me dis que suivant les sensations ça va finir au cardio (FC seuil à 173) après le 10km de dimanche.
Si le premier bloc passe bien dans la cible (4'10/km) ça décline un peu sur le deuxième puis franchement sur le troisième.
Je fini le quatrième bloc plus vite que le troisième et j'ai clairement senti un gros mieux sur les dernières minutes du bloc.
J'étais probablement un peu juste niveau glycémie et ce que j'ai pris pendant l'échauffement a dû finir par passer.
Niveau physique c'est plutôt bon.

Bilan de la sortie :
Distance : 14,98 kms
Temps : 1:19:25
Allure Moy : 5'18"/km
FC Moy : 152 bpm (77% FCM)
FC Max : 178 bpm (91% FCM)

3,6km en 0:20:29" : 5'41"/km - FCMoy 134 (68%), FCMax 148 (75%)
1,92km en 0:08:00" : 4'10"/km - FCMoy 166 (85%), FCMax 175 (89%)
0,19km en 0:01:20" : 7'06"/km - FCMoy 165 (84%), FCMax 175 (89%)
1,86km en 0:08:00" : 4'18"/km - FCMoy 172 (88%), FCMax 178 (91%)
0,19km en 0:01:20" : 6'55"/km - FCMoy 163 (83%), FCMax 174 (89%)
1,74km en 0:08:00" : 4'36"/km - FCMoy 171 (87%), FCMax 177 (90%)
0,2km en 0:01:20" : 6'48"/km - FCMoy 162 (83%), FCMax 174 (89%)
1,76km en 0:08:00" : 4'32"/km - FCMoy 171 (87%), FCMax 176 (90%)
0,08km en 0:01:20" : 15'53"/km - FCMoy 165 (84%), FCMax 176 (90%)
3,43km en 0:21:36" : 6'17"/km - FCMoy 138 (70%), FCMax 150 (76%)