Alex - 2018 (pas définitif)

Je ne comprends pas bien que ça varie autant alors que tu fais le hamster sur la piste. Tu en dis quoi ?

pas mal du tout
tu cours où le midi comme ça? faut les trouver les 15 bornes !!
4'10 c'est ton allure semi ?

secalex écrit: Je me dis que suivant les sensations ça va finir au cardio (FC seuil à 173) après le 10km de dimanche.

Tout est dit.
J'ai fait une fois cette erreur aussi, la pire séance de ma vie (des 1500à as5 ), la meme fait une semaine après, comme une lettre à la poste.
Faut prendre le temps de se reposer et de refaire les stocks, même si on a pas eu l'impression d'etre dans le rouge

Exact, j'ai zappé ce détail là !

@ Khara : Fabrice à répondu.

@ Caramb : je vais au bord du canal puis je tourne sur la piste à Ramonville.

@ Fabrice : surtout que ça faisait déjà une grosse séance de seuil dimanche et que j'ai un 7x1000m en résistance dure à passer vendredi.

jolie course avec les conditions que tu avais Alex ce week end!

Pour la séance de seuil je pense aussi à un coup de mou suite à l'enchainement avec la course (meme si tu t'es pas fait mal sur le 10km, tu as quand meme réalisé une grosse séance de travail). 4*8' au seuil c'est aussi une très grosse séance. Ca plus la séance que tu prévois vendredi, ça fait 3 séances de travail en moins de 7 jours, ce qui me semble beaucoup (les coureurs expérimentés dans ma ville qui ont des volumes hebdomadaires de malades - 150-200km sur 12 sorties - ne font jamais plus de 2 séances de travail par semaine).

Pour la glycémie je sais pas trop, sur une seance courte comme ça tu devrais avoir assez de reserves dans le foie et les muscles (sans compter le sang), sauf si effectivement tu as pas récupéré de la course.