Alex - 2018 (pas définitif)

BIM !! grosse séance !!
ce qui m'impressionne c'est la capacité à redescendre bien bas en FC pendant les temps de repos ...
j'avoue le vent aujourd'hui était bien affreux en mode "stop net"

En effet, ça soufflotait un peu aujourd'hui

Bravo pour la séance parce que compte tenu des conditions, fallait réussir ne serait-ce qu'à la finir. Tu t'en es super bien sorti !

ouai pas evident de tenir ces allures rapides dans ces conditions!

Mais comme je disais sur GC, 3'50/km c'est à peu près ton AS5, voire meme un peu plus rapide. Pour moi 7*1000m à cette allure c'est plus de la resistance, c'est de la torture!

7*1000

Tu est vraiment un grand fou

Mais respect quand même car les temps sont très bien surtout vu les conditions venteuse

secalex écrit:

Air1 écrit:

personne écrit:

secalex écrit: Je me dis que suivant les sensations ça va finir au cardio (FC seuil à 173) après le 10km de dimanche.

Tout est dit.
J'ai fait une fois cette erreur aussi, la pire séance de ma vie (des 1500à as5 ), la meme fait une semaine après, comme une lettre à la poste.
Faut prendre le temps de se reposer et de refaire les stocks, même si on a pas eu l'impression d'etre dans le rouge

De toute facon pour etre efficace une séance de seuil devrait etre faite sous le controle du cardio. Car FC dans le rouge = trop de lactate = on ne travaille pas la bonne filière. Et c'est le type de séance qu'il vaut mieux faire trop lentement que trop vite, d'ou cardio en contrôle. Mais j'ai toujours cette impression que tu cherches à bosser plus vite qu'il ne le faudrait T'es un no pain no gain?

Probablement un peu.
.

Confirmé!

Par contre c'est quand meme dommage de s'arracher à l'entrainement sur ce type de séance pour ensuite ne pas de courir un 10k histoire de valider tes allures une bonne fois pour toute Car c'est le moment après ce genre de plan.

Bravo pour avoir été au bout !