Alex - 2018 (pas définitif)

Je suis toujours en train de courir après le retard que je prends sur les suivis dès que je m'absente un peu...

Et il y avait pas mal de messages à lire ici entre ton 10km en mode touriste mais en moins de 45' quand même et ta belle dernière sortie longue. La prépa est bien lancée pour ton prochain objectif !

surtout Alex ene sors pas ce midi, c'était affreux !!

C'est donc parti pour cette semaine allégée avec une petite séance de vitesse progressive.
7x200m de 46" à 41" avec R=1'25 ou 200m.
La séance passe très bien et je me suis bien appliqué sur la foulée et la posture.
Gros bug cardio au début.
A part les premières minutes où il a fallut que la machine chauffe de très bonnes sensations avec un vent qui a beaucoup diminué et une température agréable.

Bilan de la sortie :
Distance : 9,76 kms
Temps : 55:49
Allure Moy : 5'43"/km
FC Moy : 149 bpm (76% FCM)
FC Max : 209 bpm (107% FCM)

Un peu de vitesse sans trop générer de fatigue, ça a l'air tout bon

Tout en progressivité et maitrise avec une allure bien gérée ! Bravo

secalex écrit: de très bonnes sensations

Elles sont bien ces séances, ou bien . On fait rugir le moteur sans trop tirer sur la bête, c'est bon ca.