Oeufmollet : court et (se) teste

En effet, ils conseillent de modifier certains paramètres si on trouve le programme théorique trop facile ou trop dur.
Pour le mien, je m'attends à avoir des séances trop faciles, car avec une cible à 50' au 10km (deja pas mal vu mon état actuel), ils vont me calculer une VMA nettement plus faible que la réalité, et donc peut-être des séances de fractionné trop lentes.
A côté de ça, avec les mêmes données, l'allure EF aurait été trop rapide il y a qq années.
Le plus important, c'est qu'ils conseillent de modifier soi-même les allures en fonction des sensations, pour pas exploser ou trop se trainer.

Par contre, t'as vu ? j'ai réussi à reprendre le gainage, depuis qq jours, et je dose suffisamment light pour éviter les grosses courbatures, et ainsi pouvoir faire des séances régulières !

Bonjour
Oui j'ai vu ça et je m'y mets dès mardi, il faut vraiment que je fasse du gainage pour tonifier le haut du corps
Ce que j'aime bien dans campus c'est la variété des séances et le réseau
Je continue aussi et je verrais
Noël

Bon courage pour le gainage !
Ce soir : 1'30 face, 30s récup, 45s gauche, 15s récup, 45s droite
Quelques minutes plus tard, la même.
Ca chauffe un peu sur les côtés

Merci je vais en avoir besoin
Top départ lundi ou mardi en fonction de mon emploi du temps mais je veux me tenir à une séance mini par semaine
Norl

Semaine 2, Séance 4/4 : 50' en EF
Ce matin, mini SL : 9km en moins de 58', tout en EF.
Et enfin baby séance de gainage en rentrant : 2 fois (1min face, 30s profil gauche, 30s droit) tout enchainé sans récup

A suivre, de l'EF (bon programme pour obliger les allergiques à l'EF à en faire ^^)

Bonjour
Bravo tu perseveres
Aujourd'hui repos pour moi , à St Malo et demain mont St Michel
Un peu de marche après mon 10 km d'hier
Noël