Oeufmollet : court et (se) teste

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ah, un petit peu de vitesse, ça va plus te ressembler!!

Oui, mais les cuisses ont bien couiné hier soir, 6 x 3'/1'30, allure un peu plus lente que l'AS10 donc en théorie facile sur ce type de fraction, c'était quand meme pas évident. Mais niveau souffle nickel, toujours ça de gagné

Globalement la première semaine du programme endurance s'est bien passée:
- retour à un kilométrage hebdo "normal" : pas loin de 40 sur 4 séances
- pas mal d'EF
- un peu de rythme
- une première SL pas trop L mais avec du rythme
- niveau cardio ça va plutot bien même si je suis pas revenu à mon niveau d'EF de forme (j'ai aussi 2-3kg en trop qui n'aident pas)
- c'est finalement niveau musculaire que je peine le plus : sur la SL d'hier, j'étais pas trop mal mais les cuisses étaient quand même un peu en grève sur la fin ...

A suivre, encore 2 semaines de "travail" avant la semaine de récup.

Seconde semaine dans le même genre que la première :
- un chouillat moins de km au total
- mais du travail d'allure + costaud : une séance de seuil60 et surtout une petite pyramide 15/25/35/25/15s à fond avec des récups de 3'
- niveau sensations, ça tient, du plaisir sur la pyramide, les footings pépères en EF

La semaine prochaine sera du même genre avec un peu plus de volume, avant la semaine + light