Oeufmollet : court et (se) teste

Semaine 1, Séance 3/4 : 30' en EF
J'ai reçu ma nouvelle paire de Ride hier, donc décidé de partir avec pour les tester.
A part le 1er km en 6'30, les autres ont tourné autour de 6'20 en moyenne, du mal à ralentir, en EF haute, et surtout des restes de courbatures de mardi.
Sur le dernier km, j'avais l'impression de ralentir ... mais non.
Conclusion : prochaines séances en EF avec les charentaises Triumph, épicétou !

Semaine 1, Séance 4/4 : 40' en EF
Ce matin, parti avec un pti groupe de 3 tortues pipelettes : 7km pour la première boucle avec qq petites pauses pour une des copines qui reprenaient après blessure. Puis une petite boucle bonus avec les 2 autres copines, pour un total de 9.23km en environ 1h05. FC toujours basse, jambes nickel, c'était cool.
En rentrant, 2 copains du club qui tournaient sur une belle séance de fractionné, j'y serais bien allé mais je suis resté sage. Encore 3 semaines à tenir cool !

Tu as du mal a suivre un plan, tu fais toujours un peu plus

J'en ai parlé avec eux, pas de soucis tant que j'y vais mollo, vu que je ne repars pas de zéro, ça fait deja qq semaines que j'ai repris mais au feeling.
Pour les 3 footings de la semaine, je fais ce qui est demandé à 2-3min près, il n'y a que sur la sortie du dimanche que je me lache un peu mais raisonnablement (j'aurais pu faire bcp plus ce matin à ce rythme)

Ok très bien, ça reprend les bases

Exactement, principalement de l'EF, 1 séance en endurance active en semaine 2, 1 séance avec 2 x 2 x 30s/3' (ça va pas faire trop mal non plus) en semaine 3, une séance de ce qu'ils appellent Seuil60 en semaine 4 (ça doit être celui qu'on peut tenir 60', pour moi ça sera un peu moins rapide que l'AS10). Et donc 2 EF de 30' par semaine.
Bref, tu verras c'est assez light, juste une séance un peu plus nerveuse chaque semaine.
Après par contre, je pense partir sur un programme plus costaud, pas encore décidé lequel, pas vraiment d'objectif donc peut-être un pti programme d'endurance pour me réhabituer à faire des grosses sorties du dimanche.