Oeufmollet : court et (se) teste

Semaine 2, Séance 1/4 : 30' en EF
Ce soir, pour changer un peu, parti avec les ON Cloudflyer, le modèle un peu moins light de ON que j'ai depuis qq temps, pas aussi mou que les Saucony Triumph, plutot au niveau des Ride.
Accélération progressive pendant les 4 premiers km (6'42 6'31 6'30 6'08), puis ralenti sur 5ème (6'30).
Ajout d'une mini séance de gainage en rentrant : enchainé sans récup 30s gauche/face/droite 2 fois (donc 3' sans récup)

A suivre, séance endurance active demain, cible en théorie autour de 6'/km, on verra en fonction des sensations si j'y arrive ou si je dois aller un peu moins vite.

Semaine 2, Séance 2/4 : 40' en EA
Ce soir parti au stade avec les Triumph, pour voir comment elles réagissent sur ce type de séance : très bien
1er km cool pour m'échauffer, puis bien calé autour de 5'40-5'50 pour viser les 80%FCM cible (en théorie c'était 5'55 mais à ce rythme j'étais plus bas niveau FC). Sur la fin la FC a un peu monté donc un peu ralenti, mais très bonnes sensations pendant la 2e moitié, bon travail de la respiration.
En rentrant, baby séance de gainage : 2min de face, puis 1min de face, ça ira bien, je préfère en faire pas trop mais régulièrement au début pour garder le rythme et pas abandonner à cause de courbatures qui durent une semaines

A suivre une petite EF, surement vendredi

Semaine 2, Séance 3/4 : 30' en EF
Ce soir, petite EF cool, parti en Cloudflyer : 5km en EF en 32'01, puis le retour en marchant.
Et enfin baby séance de gainage : 2 fois (1min face, 30s profil gauche, 30s droit) tout enchainé sans récup

A suivre, la mini SL dimanche

Bonsoir
Alors tu en penses quoi de campus coach?
Noël

Salut
Pour l'instant c'est pas mal, c'est un pti programme assez light et basique, et la communauté est assez réactive aussi.
Je pense vraiment prendre un programme plus long après, un truc plus costaud, pour vraiment reprendre des bonnes séances de fractionné. Pas encore décidé du programme, j'en discuterai surement sur le forum et avec les "coachs" pour avoir leurs avis.

Bonsoir
J'y suis aussi, et je trouve également que c'est bien fait mais très Light tout de même
J'ai pris un plan vitesse et en mettant mon âge, le système réduisait trop mes séances
J'ai triché sur mon âge et la c'est nickel
Après c'est sans doute pour protéger les gens des blessures
Je compte aussi faire un second plan pour du plus long
Noel